夏去秋來，天地欣然，人亦欣然
，但對於有骨關節炎的人群來講，尤其是老年人來說，卻
很難開心起來
，因為天氣逐漸轉涼，很多老年人開始出現
老寒腿
的症狀了，夏天稍微好轉一點的疼痛又開始作妖了，有些老人甚至早早地就已經把線褲、秋褲穿上了，那麼對於患有骨關節炎的人群來說，如何順利的度過這個季節呢？咱們一起聊一聊！
注意保暖很重要
很多患有骨關節炎的患者會有這樣的感受，那就是
天氣要變化
的時候，或者是
天氣稍微轉涼
，周身的關節就開始
疼痛
了，尤其是像膝關節以及髖關節這樣的大關節，更是疼痛難忍，有些
老人會說自己的腿就是天氣預報，特別的準
。
我們很多人都認為是天氣變化導致了骨關節炎，其實並不是這樣的，骨關節炎的病理基礎是我們的
關節軟骨
出現了磨損，骨關節不再像以往那麼穩定，就會繼發
骨贅（骨刺、骨質增生）
形成，導致關節內出現
滑膜的炎症
。而導致我們出現骨關節的原因有
老化、體重、過度使用以及外傷
等原因，與寒涼關係並不大。
但
我們人作為自然界的生物
，受到天氣變化的影響是非常正常的，尤其是有問題的關節，在天氣變化的時候會表現出更嚴重的症狀，之所以出現這種情況原因有很多，比如溫度的下降會導致關節內
血管的收縮
，區域性缺血就會導致嚴重的加重，另外天氣變化也有可能導致
關節內炎性因子的釋放
，導致患有骨關節的患者在秋、冬兩季容易出現關節的疼痛加重，那麼應對這種情況我們一定要做好保暖。
尤其是在
早晨
以及
晚上
的時候，這兩個時間段氣溫變化會非常的大，在秋季早晚的溫差有可能會超過8度，早上很涼，中午又很熱，那麼這個時候我們就要
酌情新增衣物，做好保暖
。
膝關節疼痛明顯的老年人可以佩戴
護膝
，請注意
佩戴的時間不要太長
，儘量不要超過兩個小時，否則有可能導致肌肉萎縮，加重骨關節炎的病情。
控制體重
秋季是豐收的季節，各種食材相對來講比較豐富。
但請患有骨關節炎的人群，在這個季節
一定要注意自己的飲食，不要攝入過多的碳水化合物以及容易增加體重的食物
，一定要嚴格控制自己的體重，我們的
體重每增加一公斤，我們的關節就會多承擔4~5公斤的壓力
，這還是在正常站立的情況下，如果在蹲起或者是跪在地上的情況下，壓力會達到
7-8倍
體重，所以控制體重對於患有骨關節炎的人群來講，是非常重要的一個措施。
合理飲食
請您飲食一定要合理，在您的食譜當中要適當的
增加鈣以及富含維生素D
的食材，比如說像很多的
菌類、蛋、奶、深海魚類、新鮮蔬菜以及少量的動物內臟
，主食一定要豐富，要適當的增加
薯類
以及
全穀物
的攝入，這樣不僅可以把我們控制體重，營養也會更均衡。
如果關節疼痛比較明顯的老年人，可以每天適當的喝一點
薑茶
，對於緩解關節疼痛是有一定作用的。
適度服藥
那麼在這個時間段，我們到底
是否需要服藥呢
？謝醫生給您的建議是一定要適度。像很多幫助我們控制疼痛的藥物，比如
洛索洛芬、塞來昔布
等，短時間內可以很好的幫助我們控制住症狀，但如果長期服用很有可能會加重我們胃黏膜的損害，造成胃部不適，如果您疼痛特別嚴重，
可以口服一段時間，不建議長期服用
。
如果經過檢查發現骨關節內的軟骨有了磨損，但症狀並不是特別嚴重的朋友，建議
每年要關節內注射玻璃酸鈉一個療程
。
玻璃酸鈉，大家可以把它理解為給軸承使用潤滑油，它可以幫助我們更好的潤滑關節，減輕關節內的炎症反應，促進關節內本身的玻璃酸鈉分泌，更好的保護我們的關節，對於早期、中期的關節炎患者，每年定期進行玻璃酸鈉注射是保養關節非常重要的一個措施。
另外有些朋友會非常關注
是否可以定期的服用氨基葡萄糖，謝醫生建議是可以嘗試服用的
。
大家都知道，氨基葡萄糖是提供
蛋白聚糖
合成的一種物質，它可以
補充我們內源性的軟骨成分
，補充氨糖呢，可以刺激軟骨細胞產生正常的蛋白多糖，促進我們的關節內滑膜合成更好的
透明質酸
，幫助我們潤滑關節、營養關節，氨基葡萄糖對於
抑制損傷軟骨的一些酶，
像基質金屬蛋白酶，膠原酶等都有一定作用。
但確實
有些文獻對於氨基葡萄糖（GS）到底是否有用是存在爭議的
，有些研究認為氨基葡萄糖對於骨關節炎有用，但有些認為是屬於
安慰劑，
但在臨床上確實有一些輕度的關節炎患者經過服用氨基葡萄糖，症狀得到了緩解。
而隨著對於
結晶硫酸氨基葡萄糖（pCGS）
的研究越來越深入，獲得專利的結晶硫酸氨基葡萄糖的作用機制主要是抑制
白細胞介素1
刺激的炎性訊號通路和基因表達，幫助患者抑制骨關節炎的炎性反應，在今年的2021年《骨關節炎臨床藥物治療專家共識》當中，提及
歐洲骨質疏鬆、骨關節炎及肌肉骨骼疾病臨床與經濟學會
推薦將結晶型硫酸氨基葡萄糖作為膝關節骨關節炎的長期基礎治療藥物。
無論是哪一種型別的氨基葡萄糖，如果您骨關節炎並不是特別的嚴重，是可以適當攝入的，
不嘗試，我們怎麼知道對您是否有用呢
？氨基葡萄糖起效往往比較緩慢，建議您可以
口服2~3個月的時間，
如果症狀不緩解，那麼可以停用，如果症狀有緩解，可以休息兩個月之後再繼續服用，定期的保養我們的關節，延緩骨關節炎的進展。
科學運動
那麼對於骨關節炎的病人來說
是否還能運動呢？
謝醫生告訴大家，
您應該運動，而且一定要科學合理的運動
，我們的關節設計出來，就是要承擔使用功能的，就是要承受重力的，如果我們過度的休養，不給予我們關節適當的刺激，那麼關節的營養狀態反而會變得更差。
適當的刺激反而會刺激關節分泌營養液
，幫助我們更好的營養關節。另外適當的運動可以幫助我們
維持肌肉的強度，對抗骨質疏鬆，維持關節的靈活性
，這對於很多有骨關節炎的老年人來講是非常重要的，因為可以幫助我們避免摔倒。
以下這些動作都是很好的康復鍛鍊辦法，建議有骨關節炎的人群適當的堅持，
只要堅持，就有收益，也只有堅持，才有收益
。
總結
得了骨關節炎，咱們不要害怕
，不要每天都活在關節會進一步磨損、進一步加重的陰影裡，大家一定要明白，只要我們科學合理的控制自己的體重，科學合理的使用自己的關節，不要過度運動，注意自己的飲食，科學合理的服藥，
適當的補充氨糖，尤其是在關節有症狀的早期、中期
，骨關節炎是可以被控制住的，並不是所有的骨關節炎患者一定會惡化到要進行關節置換才能解決問題的地步。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有骨關節炎這方面的困擾，不知道如何在這個秋季好好的保養我們的關節，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！
