早餐通常被稱為“一天中最重要的一餐”。但這提出了一個問題，即這個說法是正確的還是神話。每天大約有25％的人不吃這餐，這已經成為一種趨勢。
我們決定研究吃早餐的不同利弊，並希望與您分享我們學到的東西。
1
您可能體重增加。
儘管每天不吃早餐會導致體重減輕，但這並不完全正確。一些研究表明，早上保持飢餓可能與肥胖有關，不僅在兒童和年輕人中，而且在老年人中。
發生這種情況是因為不吃早餐會使人們日後狂飲。睡前進食會導致體重增加。但是一項研究還表明，即使您在一天的餘下時間都不會吃得過多，否則不吃早餐也會導致體重增加，因為身體的內部時鐘會受到干擾。
2
你的心情變得更糟。
不吃早餐與成年人的情緒障礙有關。早上不吃東西的人更容易患抑鬱症。同樣，一天中第一頓飯不吃4次或每週5次會導致患2型糖尿病的風險增加55％。它也可以與低血糖有關。
當人的血糖水平下降時，會導致情緒快速變化，例如一般的情緒和煩躁不安。這就是為什麼它不應該低於70毫克每分升（mg / dL）的原因。
3
在下午12點至下午4點之間，您會感到疲倦。
早晨，在長時間沒有食物的情況下，您的糖原儲存量很低，您需要更多的精力來進行高效的工作。早餐後，身體開始分解脂肪酸以產生所需的能量。如果您不吃早餐，即使您早上感覺良好，也可能在幾個小時後感到筋疲力盡。您也可能難以集中精力處理事情，並在下午感到疲倦。
4
您的大腦會變得更加敏銳。
研究人員發現，間歇性禁食有幾個有益的作用。這種飲食方式意味著您每天都要經歷禁食期（通常包括8個小時的飲食和16個小時的禁食）。因此，如果您不吃早餐來完成這16個小時，這實際上可能對您的大腦有益，並且可以改善您的記憶力。
但是，另一項研究表明，如果不是間歇性禁食的話，不進餐會對大腦活動產生負面影響。
5
您的衰老過程可以逆轉。
也許難以置信，但是不吃早餐可以逆轉衰老。熱量限制和間歇性禁食可以幫助增加生長激素並降低胰島素水平。但是，有些人可能選擇不吃晚餐。
6
您的酸度增加。
營養師說，吃早餐對應對胃酸反流的人來說更為重要。跳過它，您的酸度水平可能增加，並且您可能會感到胃灼熱和消化不良。
7
您可能會感到頭昏眼花並且頭痛。
節食和跳餐不當會引發頭痛或偏頭痛。專家說，即使延遲或不規律的早餐也會影響您的身體。這通常是由於人們的血糖水平太低所致。
食物不足所引起的頭痛通常很嚴重，並伴有輕度噁心。還有其他一些症狀，包括打哈欠，臉色蒼白和出汗。
8
您的皮質醇水平會上升。
不吃早餐可能會導致遊離皮質醇水平升高，因為您的身體將其視為壓力大的事件。結果，您可能會感到焦慮和煩躁。您可能需要進行血液檢查，以檢查您的心理狀況是否與皮質醇水平有關。
9
您使自己患心臟病的風險更高。
經常不吃早餐的人患心臟病的可能性增加約21％。注意早上吃什麼也很重要。一個甜甜圈不足以為您的身體提供必要的營養以幫助您的身體正常運轉。
10
您的呼吸可能會惡化。
那些不吃早餐的人患口臭的可能性是原來的兩倍。有些人可能完全不知道此問題。早上不吃任何東西，會使引起異味的細菌留在嘴裡。
11
您的月經週期可能會受到干擾。
研究表明，不吃早餐可能與月經週期不規律有關。它還會增加經前疼痛和抽筋。如果您喜歡吃這種東西，最好早上開始吃好飯。
您多久不吃早餐？
您通常一天什麼時候吃第一頓飯？
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