所謂一物降一物，不管任何動物，都無法真正做到無敵！玩過鬥獸棋的都知道，沒有哪一個棋是沒有對手的，大象厲害，但最卑微的老鼠卻能幹掉它；森林之王老虎夠厲害吧，但一旦被毒蛇咬後，依然無力迴天，橫屍荒野。
世間萬物相生相剋，那麼癌細胞就沒有怕的東西嗎？
當然有，它們就隱藏在我們的日常生活中，只可惜被很多人忽略了。
怕你保持好心情
美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，90％的疾病都和情緒有關。
也就是說，大多數身體上的病，都是情緒裡的毒。
發表在《The Journal of Clinical Investigation》上的一項研究表明，
慢性情緒壓力促進乳腺癌的生長和擴散。
［1］
腫瘤患者可以吃的“開心食物”有哪些？
馬鈴薯：
含血管收縮素，能舒緩人的情緒壓力。
香蕉：
含有生物鹼，可振奮人的精神。
葡萄柚：
含維生素C可抗壓，但靶向藥期間避免食用。
龍眼：
具有補心安神作用，對腦細胞特別有益。
大蒜：
德國一項研究發現，大蒜抗疲勞和焦慮。
深海魚：
哈佛大學研究指出，深海魚成分與抗憂鬱藥有類似作用。
怕你長期運動
美國癌症研究協會（AACR）2018年會上公佈，
相比久坐不愛動的癌症患者，那些在治療前和治療後積極鍛鍊的患者死亡風險可降低40%。
［2］
研究者在常見的癌症中（膀胱、乳腺、頭頸部、腎、肝、肺、卵巢、胰腺、前列腺、面板和胃、結腸直腸、食道及子宮內膜腫瘤以及血液系統惡性腫瘤）發現了運動和死亡率之間的關係。更重要的是，
在考慮性別、腫瘤分期、吸菸史、體重指數之後，結論仍然成立。
腫瘤患者適合哪些運動？
太極
：太極能增強力量，改善平衡能力。
散步
：相對較溫和的運動，建議從步行5到10分鐘開始慢慢增加。
走路
：乘地鐵或公交時，提前一站下車，多走幾條街。
走樓梯
：可以用樓梯代替電梯或自動扶梯。
瑜伽
：將呼吸、放鬆和冥想結合，可使腫瘤患者找到平和感。
怕你保持良好睡眠
有資料表明，52.6%-67.4%的腫瘤患者受到失眠的困擾。
睡眠障礙不僅會導致機體免疫功能下降，影響生活質量，而且也是導致治療效果不理想、治療中斷的常見原因。睡眠障礙，降低患者對治療的依從性，導致神經-內分泌的異常，免疫抑制性細胞因子增加，促進腫瘤轉移。
研究表明，晚期腫瘤患者平均需要29。9分鐘才能入睡。此外，
有報道表明睡眠時間在6.5~7.4小時之間，死亡率最低。
腫瘤患者如何睡個好覺？
催眠
：美國佛羅里達大學免疫學家貝里·達比教授研究，自我催眠訓練也有利於提高人體免疫力，對腫瘤患者預防癌症復發起至關重要的作用。
食物
：晚間進食促進睡眠的食物，如蜂蜜、牛奶等。
足浴
：睡前足浴或沐浴，可放鬆肌肉和神經，有利於睡眠。
運動
：保持心情放鬆，白天適當運動，運動的疲勞感有助於安眠。
藥物
：如果是由於疼痛引起的睡眠問題，建議在家中常備止疼藥。
怕你保持“20歲腰身”
胖不僅拉低顏值，還成了健康的絆腳石。特別當腰身胖了好幾圈時，性命堪憂。
英國研究人員曾對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查後發現，
BMI與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌症都有顯著的相關性。
身體質量指數（BMI）等於體重（公斤）除以身高（米）的平方。
小貼士：牢記“8580”
（一旦發現腰圍異常，要立馬瘦腰）
85：
指標準體重中，男性腰圍要控制在85釐米以內。
80：
女性腰圍不應該超過80釐米。
怕你定期體檢和隨訪
防癌體檢與一般體檢不同，不同的癌症高危人群，有不同體檢方式可以選擇。比如肺癌，可以選擇胸部低劑量螺旋CT；乳腺癌：鉬靶+超聲；肝癌：超聲+血清甲胎球蛋白檢測；結直腸癌和胃癌、食管癌：腸鏡和胃鏡。
對於大部分癌症來講，一般
50歲以上就可以進行常規防癌體檢。
腫瘤患者到底有沒有隨訪的必要？
有！肯定有！絕對有！
根據疾病的不同，隨訪時間略有差異，但一般每3個月或者半年一次，5年以後可1年一次。
惡性腫瘤的生物學特徵具有區域性復發和全身轉移的可能性，所以隨訪一定要重視。
寫在最後
“一物降一物”，世間萬物皆各有剋星，癌細胞也有被降住的時候！只是“知易行難”，簡單的事，也需要滴水石穿一般溫柔地堅持。
記住，任何殺不死你的，終將使你更強大！
參考文獻
［1］ Cui B， Luo Y， Tian P， et al。 Stress-induced epinephrine enhances lactate dehydrogenase A and promotes breast cancer stem-like cells［J］。 The Journal of clinical investigation， 2019， 129（3）。
［2］ https：//www。medscape。com/viewarticle/895564