噠噠噠，我又來了！
從入訓練營小姐姐一直跟我講，不能天天稱體重，以免小小波動引起焦慮~而且更應該關注圍度的變化 但是我就是忍不住呀！我相信大家也都跟我一樣，怎麼辦捏！把稱藏起來吧，一週拿出來一次
所以…今早的體重如下
大家別被這1。3kg矇蔽了，畢竟剛剛爆碳歸來，水太多啦好啦好啦~我們說好喲，下週四再稱體重，到時候再來跟大家更新，答應我不能天天稱哦，因為我知道體重秤上那哪怕是0。1kg的漲幅，都有可能讓你崩潰
讓我們拒絕焦慮，遠離體重秤！！
大家中午都吃的什麼好吃的吖？
昨天建了群之後，跟進群的好多小姐姐聊天，發現大家都跟我一樣的焦慮啊。
其中有一個小姐姐說的深得我心，她說：“可能是之前節食減肥留下的後遺症，所以不敢吃東西，總是怕吃多了。”人生太難了，嗚嗚嗚
我剛開始生酮的時候也這樣，我一天問訓練營小姐姐800遍我能不能吃這個，能不能吃那個，我甚至多喝一口水都不敢！但是你們知道嘛？後來我才發現，我就算啃一大塊黃油，都不會胖，反而會掉更多稱！！
你們也可以試試
好啦~言歸正傳！今天的重頭戲，我的午餐！！都非常快手，簡單易操作~
脂肪King——黃油煎烤雞腿
牛肉餅Diy——乾酪黑椒牛肉麥芬
外焦裡嫩的烤雞腿是我心中yyds，飽含蛋白質的肉香味，再配上黃油，是生酮肉屆的鮮味王者。
帶皮雞腿再來一大口檸檬蘇打水…
嘖你嘗過就知道
黃油煎烤雞腿
1、雞邊腿1只，背上劃幾刀，建議放些橄欖油，輔以調料給雞腿做個舒服的馬殺雞，冷藏1-2小時醃製入味，備用。
2、切幾片薑片+白酒去腥（我不吃料酒嘻嘻），鹽和黑胡椒碎適量，看你口味啦，我還加了些其他粉鹽類調料，想加點兒醬油也可以（我買的椰子醬油，生酮友好啦）
醃完之後是這樣的
3、切塊黃油，下鍋煎至雞腿兩面變色（油溫別太高，容易糊）
4、最最關鍵的一步！煎好後放入烤箱，200°烤10分鐘。
鮮嫩多汁的黃油煎烤雞腿就出鍋啦~
流口水沒有？嘻嘻~
乾酪黑椒牛肉麥芬
1、牛肉餅3個，雞蛋3個（量多少看你自己的飯量啦），加入適量粉鹽黑胡椒碎攪拌均勻。
2、麥芬磨具填充牛肉餡兒，先填一半，中間加一層乾酪，然後再填滿，最上層再加上乾酪碎（乾酪的量也看你們口味啦）。
哦對了！我上次做的時候還炒了香菇碎放進去，超級香哦~
3、烤箱200°預熱，我是烤了15分鐘，大家看一下自家烤箱，決定烤多久吧！
這一大個雞腿加上3個牛肉餅下肚，我這一天基本上進食就結束啦！其實大機率不會再餓了~餓了的話呢，我會選擇啃一點兒黃油或者乾酪。
嘻嘻~ 小哥哥小姐姐們，其實我想跟大家說的是，你無論是餓了，還是饞了，這都是正常的，你餓了就去吃飯呀~只要吃的東西是對的，你就會瘦噠！這不也正是生酮飲食的魅力所在嘛？
這個社會太焦慮… 身材焦慮、顏值焦慮、身高焦慮、事業焦慮…那麼多的焦慮讓我們誤以為自己太差勁了，別人都那麼優秀，為什麼我那麼糟糕？其實只要你願意靜下心來，重新看看自己，你會發現你身上有著別人沒有的閃光點，相信我呀✌~
所以要不要來跟大家一起聊聊，讓我們慢慢一起告別焦慮，即便是緩慢前行，也在前行呀！
點個“在看”答應我每天都快落