短暫的五一假期
就這樣結束啦
今天還得調休
你也是這樣嗎？
假期最初的意義
是讓我們調養生息
但是，有人在假期過後
反而更累了。。。。。
回憶一下假期的美好時光，是不是意猶未盡？然而正常工作，是不是又
情緒不佳，食慾不振，
甚至
睡眠紊亂
呢？
如果回答是肯定的
那麼你可以繼續看下去啦
上述症狀的出現
表明你已經患上
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節後綜合徵
節後綜合徵是人們在大假之後出現的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節中更是常見。
四招教你緩解“節後綜合徵”
1
運動、運動、運動！
運動20分鐘，精神24小時。
每週堅持鍛鍊3天，每天運動20分鐘，就能趕走疲勞感。如果短時間內趕到倦怠，可以做10分鐘低強度運動，比如唱歌、深呼吸、伸展與擴胸運動。
2
好好睡覺
抗疲勞的關鍵在於規律作息，儘量不熬夜，保證充足的睡眠，每天按時起床，週末最好也能做到。
如果熬夜了，第二天可以早點睡覺，但隔天最好還是在同一時間起床。此外，建議養成午休的習慣，但時間不要超過半小時。
3
調整飲食
1.補鐵
吃肉首選牛肉，鐵含量豐富且容易被人體吸收。
2.早餐營養豐富
早餐最好包括全穀物、瘦肉蛋白、不飽和脂肪、膳食纖維等多種營養。
3.每天飲水1800~2500毫升
即使是輕微脫水，也會導致血液黏稠，降低氧氣和營養物質在血液內的輸送能力，導致疲勞。
4.遠離“垃圾食品”
攝入過多飽和脂肪、精米白麵、酒精或咖啡因都可能會讓你覺得很累。
4
心理暗示
做一些心理暗示，靜下心思考一下未來工作安排，把心態慢慢地調整到正常的工作狀態，避免焦慮，不要給自己施加太大的壓力。
回到工作崗位上的小夥伴們
要堅持下去鴨
畢竟，下一個小長假又快到了！
素材來源 | 生命時報、健康南山
整理編輯 | 深圳第一健康