糖尿病開始威脅人們的健康，特別是工作年齡可能比2型糖尿病更高，消費習慣，包括忙碌的生活方式。一定要吃快餐或快餐，它是糖尿病的危險因素，而且要小心，低糖或低血糖指數，根據國際食品標準，血糖指數低於55％。讓我們看看低血糖指數是什麼。
1：全麥麵包
全麥麵包的糖含量為每份50-53％，其被歸類為低血糖指數碳水化合物。但它應該作為純麵包或肉豆蔻中的少許黃油食用
2：開心果
開心果 而其他豆類中10-20粒的糖含量指數為28-48％，屬於低糖類，也是豆蛋白
3：瓜子
曬乾的種子咀嚼量不超過28克，它的糖指數約為30-35％，是一種低糖零食，根本不具吸引力。4。
4：橙子
沒有糖的新鮮橙汁會給你每個橙子50-53％的糖指數，所以如果你想吃果汁，你可以吃不含糖的新鮮橙汁。只限量
5：牛奶
新鮮的牛奶加脂肪可以喝。糖指數僅為每盒約39％
6：酸奶
沒有天然酸奶，水果肉的成分，血糖指數14-33%杯空分屬於低糖糖尿病再食用。
7。：腰果
它是一種含脂肪的堅果，腰果被分類為低糖，但是應該限制攝入的食物量不超過少數或大約10-15片，這將具有約27-32％的血糖指數。8。
8：香蕉
香蕉是一種健康的水果，有很多好處，有助於便秘，幫助腸胃，它也是每個季節和我一起吃的水果。
9：芒果
芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
1，糖指數約為17-34％，每天可以吃一次，只有一種，然而，番石榴是一種提供高營養的水果。高維生素C。 還有纖維。11。
11：橙子
橙子很甜，糖指數是結果的44％，所以如果你想吃橙子，我每天只吃1個水果就夠了
12：火龍果
火龍果粉也是如此。這種水果約佔水果中37％的糖分，這是一個火龍果的季節，不要忘記每天吃一天，因為龍減肥可以幫助它
13：菠蘿
水果是一種健康的零食，菠蘿具有消化特性，緩解便秘 它的血糖指數低約45％，只是為了防止身體攝取過多的糖分。建議每餐吃不超過6-8頓飯。
每種碳水化合物食物都含糖，我們的身體會將這些碳水化合物變成糖，但是血糖指數低的食物或零食 它在胃中慢慢消化，因此葡萄糖緩慢釋放到血液中，血糖會緩慢上升，適合怕糖尿病的人，或者糖尿病患者需要控制血糖。
然而，健康飲食的關鍵是遙遠的，這種疾病正在按時進食，吃午餐多種，限制糖和甜點，包括低脂肪食物。按比例吃水果和蔬菜，保持體重不超過標準是很重要的。