俗話說“一胖毀所有”，肥胖不僅會影響顏值和身材，還會給身體帶來很多的危害，對女人來說是致命的傷害，身材胖就很容易與醜聯絡到一起，容易使人自卑，女明星對於身材的管理更加重視，一發胖分分鐘影響事業的發展。
很多人都認為女人只要過了四十歲，如果不重視身材和面板的管理，身材就會發福走樣，而娛樂圈對於身材的要求更加嚴格。《小歡喜》讓海清重新出現在我們的視野中，她被稱為我們的“國民媳婦”，塑造了許多不同性格的母親角色。
如今的海清已經43歲了，身材氣質也有了很大的變化，整個人胖了一圈，肚子圓潤了不少，連裙子都已經被勒出褶子了，
據說海清最胖的時候已經到了140斤了。
而再看看已經
46歲的賈靜雯
，卻與她完全相反，在她身上只能看到滿滿的少女氣息，越活越精緻，
她對面板和身材的把控都做得非常好，沒有絲毫走形的樣子。
只穿黑色吊帶一點也沒有違和感，不愧是知性女神！
雖說賈靜雯已經生了三個孩子了，但是依舊保持著20歲的狀態，身材管理非常好，其實生完孩子之後的賈靜雯也曾胖過，
笑起來的雙下巴和厚實的肩膀，整個人胖了好幾圈
。
但是賈靜雯只花了
一個月就瘦身20斤
，一下子回到讓人羨慕的S型曲線，一雙大長腿又長又直，小蠻腰，
小細腿沒有一絲贅肉
，接近50都還能保持如此好的身材，誰能相信她已經46歲了呢？
賈靜雯為了減肥非常的努力，好身材也不是一朝一夕就能得來的，她可以說是一個健身達人，
也表示正是健身讓她能夠一直保持好身材
，現在的賈靜雯，即便素顏出鏡的她看起來也是自帶少女感。
她透露，
最適合減肥的運動還是普拉提
，不僅在家就能輕鬆瘦身，還能兼顧到孩子，非常方便，而且普拉提是一項高效燃脂的運動，簡單易學，這也正是為什麼她能在百忙之中維持完美身材的原因。
賈靜雯在家裡做的那種高燃脂普拉提到底是什麼呢？原來是利用這款——拉力器，每天做這四個動作就能輕鬆瘦身，堪稱史上最佳“懶人減肥法”
只需要用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的面板！
步驟如下：
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文末可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
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