很多美食應該都是離不開油的，但是如果注意健康的人也都知道，油不能多吃，油吃多了對身體是沒有多少好處的，平時我們在吃早餐的時候，比較喜歡吃的一些食物比如：油條、麻花、煎餅、煎餃這些含油量都是挺高的，但是很多人也沒辦法控制，因為這些東西吃起來方便，味道也不錯。還有一些主食我們吃的每一口都等於在喝油，如果經常吃熱量就很容易超標，以下這5類相當於喝油的食物你可能經常在吃。
一、炒飯
平時不管是在家裡還是在外面吃，炒飯也是經常吃的，特別在家裡，沒有吃完的米飯，就容易炒成炒飯來吃，米飯被炒出來以後，這樣脂肪含量就明顯增加了，能一下增加好幾倍，熱量也很高，如果你在家裡吃炒飯可以少放一點油，配炒飯吃的菜也選擇清淡一些的，會得到一些改善。
二、炒餅、炒粉類
炒粉類的這些食物，含油量也是很高的，因為油放少了也炒不好，我們平時在吃炒粉，有沒有發現最後就是一層油，越吃越油的感覺，脂肪含量和熱量也是相當高的。
三、酥麵包
不光是麵包，我們平時吃的一些只要是有酥字的，都提醒著我們是高脂肪的食物，因為做酥香的味道肯定是少不了油的，用油量也是很高的，平時吃這類食物可能你沒有和油聯想到一起，這類食物也是高油食物。
四、油條、麻花、麻圓
這些食物都是早餐最喜歡吃的一些食物，這些都是直接在油鍋裡炸一次，吃這些東西每一口都好像直接在喝油，偶爾吃一次覺得還沒事，如果你經常把這些食物當早餐，對健康是很不利的。
五、燒餅、油餅
這些餅做的時候是不用發酵的，如果用油少了是做不出那種口感和效果的，油餅的脂肪含量非常高，這和上面說的酥麵包差不多，含油量也是相當高的。
以上這些食物你是不是經常在吃呢，相信大部分人經常都會吃到吧，這些高油高熱量的食物吃太多對健康肯定是不利的，我們平時還是少吃為好，平時粗糧細糧也要搭配著吃，粗糧也不是吃得越多越好。如果吃太油了也要吃一些清淡的來調解一下，有的人晚餐不吃主食也是不好的，晚餐也要吃一些主食，晚餐不要吃太多或過油的食物！