哈嘍，大家好，我是慢媽小廚房，用心做好最平淡的一日三餐！
俗話說，4月不減肥，5月徒傷悲，也就是說衣服穿得越來越單薄了，冬季養起來的肥膘，也快遮不住了，夏季衣服單薄，有了游泳圈可就不好看了，為了能穿上心愛的漂亮裙子，我想大部分的女性朋友，都會在這個4月積極的瘦身吧！
說起減肥，有早起或者晚上運動的，有捱餓不吃飯的，還有各種偏方以及各種按摩推拿的器械等等，但是仔細想想，好像只有去辛苦的運動去揮汗如雨才能獲得好身材，是比較靠譜一點的， 但是方法雖好，但是見笑卻是比較慢的，還有很多朋友，不能堅持的去運動，中途放棄的也有很多，所以在很多女性朋友眼裡，減肥的想法很堅定，口號很響亮，但是嘗試過多種方法之後卻收效甚微。
今天慢媽關於這個話題，說出自己的見解吧，我和很多朋友一樣，相信堅持運動肯定會有效果，而且還能提高身體素質，節食是萬萬不能提倡的，營養跟不上降低的是身體機能，而且對於身體的損傷是不可逆的，所以千萬不要嘗試這個方法，但是大魚大肉的吃那肯定也是不行的，今天，慢慢給大家分享這樣一道低卡食物，能讓你吃得飽飽的，足夠營養和身體所消耗的能量，正所謂是吃得飽，吃得好，還不會增加熱量，吃多了不用擔心發胖。
今天這個飯是菜糰子，用多種蔬菜，細面加粗糧搭配，低卡低熱還增加飽腹感，再配以適量的運動，吃對是關鍵，運動為輔，堅持半月，體重會有明顯變化，下面慢媽先把這個菜糰子的做法分享給大家，為體重發愁的朋友一定要收藏起來喲！
先把菠菜洗淨去根，鍋中燒熱水，加一勺食用油，放入菠菜，焯水變軟後撈出，放在案板上，稍微切幾刀放在大一點兒的碗中。
再放入香菇丁，胡蘿蔔丁，雞蛋碎，蝦皮，放入適量的鹽，胡椒粉，十三香，香油，花椒油，攪拌均勻，再放兩勺麵粉，增加粘性，再次拌勻。
帶上一次性手套，取一把拌好的蔬菜丁，用手團成圓球的形狀。
盤子裡放一些細玉米麵，將揉圓的菜糰子放進去，粘裹上一層玉米麵飯，之後再用手使勁攥出裡面的水分，繼續放到玉米麵中，再裹上一層玉米麵。喜歡外皮厚一點的可以再重複以上步驟，算出菜糰子水分裹一層玉米麵，那樣皮會比較厚實一些，但是我個人吃，一般都是裹兩層的，感覺皮薄薄的餡兒料足足的才好吃。
都操作完成之後放在蒸屜裡，水開計時，蒸十分鐘再燜上三分鐘就好了。
這是不是所謂的粗糧細吃呢，反正好吃就對了，口味比較重的朋友還可以調個料汁，蘸著吃，更有味道。
料汁可以根據自己的口味來調，喜歡酸的就多放點兒醋，喜歡辣的就多放點兒辣椒油，還可以放麻椒，胡椒等等，都是可以的，當然個人感覺還是蒜泥兒會更好一些。
春天夏天，為了你的身材，為了那條漂亮的裙子，這樣的菜糰子安排起來吧！
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