春天是孩子長身體最關鍵的季節，科學合理的飲食搭配對孩子的成長起著非常關鍵的作用。家長們需要根據自家孩子的身體狀況，進行合理的飲食搭配。
增高食物
1、菠菜。
菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
2、黑大豆。
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
3、雞肉。
大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長髮育。
4、牛奶。
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
5、雞蛋。
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
6、胡蘿蔔。
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
推薦一種增高湯 海馬田七燉雞湯
食材：
田七6g、海馬1對不用太大，用藥效較好的三斑海馬、母雞一隻，紅棗，枸杞子、鹽適量。
做法：
1、田七洗淨，要用掣刀切碎或可以蒸一下，如果有條件建議海馬磨成粉，我是把海馬切碎，這樣有利於發揮藥效，不至於浪費。
2、將殺雞掏出來的脂肪炸油，將田七入鍋炸至黃色。
3、雞切塊去腳，洗淨，放入滾水中煮三分鐘，取起洗淨，滴乾水。
4、撈起田七與海馬，枸杞，紅棗及母雞，一起入鍋加少水，燉東西不是煮湯，一定不要太多水，文火燉兩個小時加鹽調味就行了。
補氣、活血、補血、祛瘀、生新作用，能清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食。海馬有“北方人參，南方海馬”之說，是珍貴藥材，特別是藥效最好的三斑海馬品種，有溫腎補腎、補氣活血、止咳平喘、鎮靜安神、散結消腫、舒筋活絡等功效，這兩樣東西一起煮湯，可以活血補血，強筋健體，增強體質。
這道湯用的藥材都是溫腎補腎的藥材，中醫上講，腎主骨生髓，骨的正常發育有賴於腎精的充沛，腎精虧損，骨失所養，所以還是有作用的。