每天定期排洩對於身體健康來說有著重要的意義，然而有的人出現了多天不排大便，一旦排大便就會出現非常痛苦的現象，那麼就不得不懷疑你已經出現了常說的便秘問題。大多數便秘的情況可以透過一些飲食來進行調理，並不需要依賴一些具有腹瀉功效的藥物來改善，那麼吃什麼能緩解便秘？
一、芝麻
很多人在生活中都不知道芝麻其實可以起到潤腸通便的功效，其實人們在吃了芝麻之後，可以加速腸胃的蠕動，從而對你便秘的緩解有著較好的作用。人們在日常生活中烹飪食物的時候，可以在裡面加入一些芝麻油，在吃麵的時候也可以加入一些芝麻油。
二、阿膠
不少產後的女性朋友都出現了比較嚴重的便秘情況，由於存在傷口的問題，所以排洩變得非常困難。其實產後女性吃阿膠不僅可以起到補氣養血的功效，對於便秘的緩解也有較好的效果，可以在蜂膠裡面加入一勺蜂蜜，溫開水服用就好。
三、香蕉
生活中可以緩解便秘的食物當中，很多人都知道香蕉具有潤腸通便的效果，一般對於有便秘症狀的朋友來說，可以堅持每天吃一個香蕉，對於便秘的緩解有較大的幫助。
四、白蘿蔔
白蘿蔔是生活中比較常見的一種蔬菜，同時它具有良好的通氣效果，因此對於便秘的朋友來說也非常受用，尤其是便秘期間出現腹脹的情況，吃了白蘿蔔之後有明顯的效果。
五、保健品
食物對於便秘的緩解具有一定的侷限性，便秘比較嚴重的情況可以吃一些營養保健品來進行改善，目前關於這方面的營養保健品比較多，比如各個品牌的果蔬酵素粉、不同品牌的益生菌，以及一些蜂膠膠囊等等。
對於已經出現了大便乾燥或者形成了便秘問題的朋友來說，在日常生活中可以多吃上面這些食物，對於便秘的改善和緩解具有一些效果，當然疾病引起的便秘除了要注意飲食的改善以外，還需要到正規的醫院進行專業的處理。