奶爸的老婆自從生了大寶後，就有了痛經的問題，奶爸經過在網上的查詢和自己做菜的經驗，總結出幾道對痛經比較有效的食療食譜，對於痛經的女士可以學著做起來或者讓你們的男士給你做噢，奶爸覺得都是比較簡單的，並沒多複雜！
1。水晶桂花糕
食材清單
糯米粉150g、溫水200g
澄粉75g、植物油40g
白沙糖80g
做法步驟
80g白糖加入200g溫水中，攪拌至融化。
加入150g糯米粉和75g澄粉，攪拌均勻至無顆粒。
再加入40g植物油，攪拌均勻至水油混合。
盤內壁刷色拉油。
把攪拌好的麵糊倒入，靜置40分鐘。
冷水入鍋，水開後蒸30分鐘。蒸好脫模， 待涼後用刀蘸水切塊，撒上幹桂花，澆上蜂蜜水即可開吃。
小貼士
容器一定要刷油，否則蒸好取不出來。脫模的時候，可以用小刀蘸涼開水，沿模具邊上劃一圈再倒扣。
涼了以後會比較容易切塊。切塊的時候，刀要蘸涼開水，每切一次都洗乾淨蘸涼開水再切，否則會粘刀。
2。陳皮桂花紅豆沙（補血的哦）
食材清單
紅豆200克、清水700ml
糖桂花15ml、冰糖50克
淮山藥50克、陳皮一小把
做法步驟
紅豆用清水沖洗乾淨；
將700ml清水倒入壓力鍋中，下入紅豆和冰糖，陳皮用湯料包包好一併放入；
一直用壓力鍋將紅豆慢慢熬煮20分鐘後關火；
開啟鎖釦釋放鍋內蒸汽後開蓋晾晾，取出陳皮包，用攪拌機將紅豆糊攪打成豆沙；
山藥切成小碎丁；
鍋中倒入少量清水，水燒沸後將山藥小丁放入，焯水1分鐘，再取出用冷水沖涼並瀝乾水分；
在山藥小丁中調入糖桂花，並攪拌均勻；
將紅豆沙盛出，裝點上桂花山藥丁即可。
3。元氣滿滿四物湯
食材清單
當歸9g
熟地12g
川芎6g
白芍9g
紅糖適量
做法步驟
藥材曬過都會有灰塵，所以所有的藥材買回來之後都要泡洗下。
砂鍋內上適量清水，放入清洗好的藥材。
加鍋蓋大火煮開，轉中小火煮三十分鐘。
最後加入準備好的紅糖再熬五分鐘左右熄火。
讓湯涼四五分鐘，用隔離勺把湯和藥渣分開。
四物湯可謂是女人補氣血的聖品哦，很多明星都愛，趕緊試試。
小貼士
活血化淤，緩解疼痛，對於月經不調，痛經女性來說，四物湯可以有效的緩解疼痛，活血化淤，有助於經血順暢的排出。
滋養身體，防止老化，使肌膚細白嫩滑，受眾多明星所推崇的東西，當然錯不了，之前有小S的影片介紹，據說常喝四物湯，可使身體從上到下都是曖曖的，而不是燥熱，推薦給手腳冰冷，氣色不佳的朋友。
4。養血姜棗糕
食材清單
生薑1斤
老紅糖1斤
紅棗1斤
清水適量
做法步驟
將紅棗洗淨浸泡半個小時
生薑切成小塊
將切塊的生薑放入料理機加入適量清水打成姜泥
紅棗切條
將紅棗條放入料理機倒入適量清水打成棗泥
將姜泥棗泥紅糖一起入鍋小大火煮開，再小火慢煮，一邊煮一邊攪拌以防糊鍋
大概熬到老紅糖全部化完，姜棗膏變得黏稠即可（大概要40多分鐘）
等姜棗膏完全冷卻就可以裝進瓶子密封儲存啦，放入冰箱可以儲存一個多月
小貼士
這個量奶爸偶爾做一次，夠老婆吃兩個月例假的哈！
5。補血的紅豆麵
食材清單
紅豆120克、手擀麵200克
韭菜200克、香菜50克
蒜苗2根、鹽少許、香油適量
食用油適量
做法步驟
清洗紅豆後，用溫水泡2小時以上，這樣做的目的是為了縮短煮制的時間，浸泡紅豆的水也不要丟掉，一起倒入鍋中煮制。
因為後面要紅豆水來煮麵條，所以加水量要多一些，為煮麵留出餘地。
紅豆煮至開花兒即可關火備用。
做手擀麵。麵條奶爸是買的外面現成的溼麵條的，省去手擀的麻煩。選擇手擀麵模頭，麵條的寬度和韭菜葉差不多寬。
韭菜200克，香菜50克，蒜苗4根都擇好洗淨（奶爸老婆比較喜好吃蒜苗）。
將韭菜切寸段，香菜和蒜苗切碎。
炒蒜苗和香菜，油熱後下入蒜苗炒出香味。
倒入香菜，加鹽1小勺翻炒均勻後即可出鍋。
接著來炒配菜韭菜，油熱後倒入韭菜翻炒，韭菜變成翠綠色加入1小勺鹽出鍋，炒制時間不宜過長，否則韭菜就會變塌出水，失去口感。
炒好兩種菜後都盛盤備用。
再次加熱紅豆湯至沸騰，把麵條下入，紅豆和麵條的比例沒有特殊要求，您可根據自己的喜好酌情增減。
麵條煮熟後，再多煮1分鐘，下入事先炒好的蒜苗香菜。
碗底打入適量麵條，澆上湯汁即可，趁熱食用。吃的時候淋上少許香油，配上炒好的韭菜。如果您喜歡吃口感粘稠湯麵，就蓋上鍋蓋燜上些許時間，口感更濃更香。
小貼士
紅豆湯麵可定期食用，既能補充營養，又可達到養心護心的作用哦。
配菜都是快手菜，不要炒制時間過長。
本文由80後奶爸愛做菜原創，歡迎朋友們關注，帶您瞭解學會更多美味可口的菜餚！