女性在達到了一定的年齡段之後，都會有一段時間的更年期，這是一種正常的生理現象。更年期大多數是發生在女性50歲間左右，更年期是由於女性身體裡面的雌性激素減少，不僅加快了女性的衰老，還使得女性出現更年期的症狀，例如在此期間，女性的脾氣會變得異常火爆，性格會大變，常常會失眠，女性的肌膚也會呈現乾燥，卻水等現象。
總之，女性在經歷更年期的時候，對於平常事務的關係會大大減少，而很多女性在此期間，一般也會選擇怎麼樣去保養自己，花錢買很多的保健品，但是效果都不太好。其實，我們在日常生活中完全可以透過一些簡單的食物，這些食物既便宜又可以對我們的身體產生極大的益處，更能保證我們的身體健康。
1。黃豆
黃豆的價效比不是很高，是一種便宜而又具有很大的營養價值。市面上的很多豆製品，都是使用黃豆製造出來的，例如豆漿，豆皮，豆腐乳等等。
更年期的女性，要多吃豆製品，因為黃豆中含有一種叫做大豆異黃酮，這是一種對雌性激素有著很好的雌性激素性的植物性激素，對於減少女性更年期有著很大的幫助，延遲機體內的激素老化，可以使得女性肌膚保持彈性，防止骨質疏鬆等症狀。
2。牛奶
牛奶一直是深受廣大人民群眾的喜愛的補品之一。而牛奶在女性更年期的時候服用，可以提高身體的免疫力，補充大量的營養素，對更年期時候的女性，有著很大的作用，可以防止骨質疏鬆，緩解失眠等症狀，對消除體表的黑色素、減少色斑，保持你的肌膚細嫩光滑，髮質柔順亮麗。
牛奶中的膽固醇也可以補充女性的雌性激素，有助於美容美顏，緩解衰老，膽固醇也是產生雌性激素的催化劑。
3。菠菜
菠菜裡含有胡蘿蔔素，維生素e、k等元素對女性的抗疾病能了有著明顯的增強：菠菜中的輔酶q10，對於人體的細胞啟用和細胞能量，起到刺激的作用，能營養心肌，對心臟供血，保護心臟。
4。黑芝麻
更年期女性可以熬煮黑芝麻，使的對鈣質能量的吸收大大增強，還能使面板的更加光潔，嫩滑；黑芝麻對與補腎益腎也有著不錯的效果。
更年期的女性需要保持一個好的心態，對與飲食的健康要注重，養成良好的作息規律，不要操勞過度，使得自己的身體受到傷害。