想要健康瘦下來我們要做到這個這3點，你離成功已經很近了，
第一、飲食
俗話說的好3分練7分吃，吃佔了大頭，想要減肥飲食永遠佔第一，人之所以會胖就是飲食出了問題，管理好飲食即使不用動也能讓你瘦下來。一日三餐蔬菜、肉類、碳水、脂肪、水都必不可少，吃飯的順序完記牢水菜脂肪肉碳水等於細嚼慢嚥。堅持就能瘦
第二、運動
運動對大部分人來說都很難堅持，夏天還願意動幾下，冬天就那也不想去也不想動，給大家推薦兩個簡單的運動，第1貼牆蹲馬步10分鐘，分2——3次做完，第2飯後1小時在床上跪坐10分鐘分3次做完。堅持就能瘦。
第三、心理
減肥本來就是一個堅持到底的“大工程”不要太心急瘦下來，胖不是一口吃上來，瘦也不能一口瘦下來去，只要你有一個堅持到底的恆心就一定能成功，不要因為瘦了幾斤就放縱自己胡吃海喝，也不要因為體重遇到平衡期不掉秤而放棄，不想讓別人說你胖，不想讓別人說沒你穿的尺碼，不想聽到別人說你適合黑色顯瘦，那麼你堅持到底就一定能成功。
飲食佔減肥的核心，減脂餐也成了通往減肥的主要通道，那麼一份減脂餐完做到營養全面豐富，又要做到美味可口，所以減肥期間吃得比較清淡，如果你吃夠了水煮菜試試今天這個減脂蔬菜餅，吃一口就會喜歡，做法也是很簡單，味道超級鮮美好吃，今天這個減脂餐熱量低營養全面豐富，喜歡的朋友可以試試哦。
【胡蘿蔔蔬菜餅】
食材準備：雞蛋1個、香菇1個、玉米麵5克、白麵粉5克、食鹽少許、黑胡椒粉半勺、雞精少許、0脂肪辣椒醬1勺、小蔥1根、
——胡蘿蔔蔬菜餅的做法步驟：
步驟1、準備半根胡蘿蔔去皮丁，胡蘿蔔的膳食纖維含量高，可以提高代謝促進消化吸收。
步驟2、香菇洗好切片切小塊，香菇是很好吃的菌類，口感細膩，味道比較淳厚，營養價值非常豐富，
步驟3、在開啟一包粒粒飽滿的甜玉米粒，和胡蘿蔔香菇放在一起。這個玉米粒很好吃，沒有任何新增劑，開口即食很方便，沒時間煮雨你的朋友可以買包嚐嚐看。
步驟4、碗裡再打入一個雞蛋，雞蛋是主要的蛋白質，增加營養又能起到持久飽腹的功效。
步驟5、然後準備一根小蔥切碎倒進去增加鮮香味，
步驟6、放入少許的食鹽、
步驟7、一點個黑胡椒粉， 增加一點辣辣的口味，
步驟8、再放入少許的雞精增加香味，
步驟9、分別倒入5克左右的玉米麵和白麵粉，（增加飽腹感和營養）
步驟10、淋入一點點清水攪拌均勻，（水要一點點的加，別太稀疏口）
步驟11、起鍋倒入少許的油，用刷子在鍋底刷上一層薄薄的油，
步驟12、油溫5成熱的時候，倒入攪拌好的胡蘿蔔液，攤成小圓餅，
步驟13、煎制一面凝固後反面，煎制兩面金黃關火盛出就可以啦，
步驟14、胡蘿蔔的清甜，濃濃的香菇味，還有甜甜的玉米粒，非常的誘人，
步驟15、吃的時候可以塗上一層0脂肪辣椒醬更好吃哦，再撒上一點小蔥做點綴，
步驟16、吃的時候可以配上一碗奇亞籽燕麥片，吃的飽飽也能瘦哦，
感謝大家的觀看和知識，如果你有什麼好的吃法，歡迎大家留言評論。
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