6月6日是全國愛眼日，最新資料顯示我國近視人數已經超過6億，有點可怕，你是其中一員嗎？
在網際網路時代，用眼過度這個現象，似乎每一個人都難以獨善其身。走路、坐車、休息、娛樂，幾乎每一個時間段我們都離不開手機或其它電子裝置，無論是成年人還是孩子們，無論是工作還是學習，我們都在被電子螢幕控制，且身不由己，難以自拔。
有人說這是時代現象，難以改變，真的嗎？其實我們有選擇，雖然不能改變大環境，但我們可以選擇改變自己！
反正每天總是要吃飯的，為什麼不從這些護眼明目的食物開始呢？今天，我為大家推薦5種護眼明目的食物，大家平常多吃一吃，保護好自己的雙眼。
一、玉米
玉米中含有葉黃素和玉米黃質，具有很強的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，所以平時要多吃玉米，特別是用眼過度的高考學子要多吃玉米。注意：我們要吃的是黃玉米，只有黃色玉米中才含有葉黃素和玉米黃質。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，進入人體後被轉化成維生素a，能夠保護眼睛，增強視力健康度。平常在家裡，可用胡蘿蔔做成可口的胡蘿蔔炒肉、胡蘿蔔炒雞蛋、胡蘿蔔炒飯等等。
三、羊肝和豬肝
動物肝臟中的維生素a的含量很豐富，尤其是羊肝，被稱作諸肝之王，維生素a的含量很高，而且更容易被人體所吸收。推薦肝臟的做法：韭菜炒羊肝、青椒炒豬肝、青瓜溜肝尖等，美味可口，非常下飯。
四、決明子
自古以來，決明子就是清肝明目的佳品，可緩解目赤澀痛，視力下降等現象。食用方法很簡單，直接用決明子泡水喝就好了。看書或看電腦時，旁邊就泡上一杯決明子，對眼睛非常有益，事半功倍。
五、西蘭花
西蘭花富含花青素，而花青素具有強抗氧化性，能增強夜視能力，改善並緩解眼睛裡黃斑的退化。富含花青素的食物，除了西蘭花之外，還有藍莓、蔓越莓、大櫻桃等等。
牢記這五種食物，對自己的眼睛好一點。不積跬步何以致千里，只有平常多關愛自己的眼睛，我們才能擁有健康的視力！再說了，眼睛是心靈的窗戶，誰不想擁有一雙清澈的明目呢？
我是@敬物大叔 ，在看清生活的真相之後，依然熱愛生活，且樂此不疲！專注研究美食及其背後的飲食智慧，關注我，不負光陰不負卿。