如何提高身體免疫力
1、科學的飲食：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。因此，一切有益於腸道健康的生活方式，如鍛鍊、食用能促進腸蠕動的食物等，均能增強你的抵抗力。
2、多飲開水：這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
2、養成足浴習慣：不是一般的足浴，是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚（小腿）浸泡在一個水桶或足夠高的器皿中，水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鐘，每週3～4次。
3、睡飽覺：睡得好，健康就好，抵抗力才強。每天睡眠達7～8小時的人，其壽命也最長。人睡眠的時候也是免疫系統修復的時候，夜晚免疫系統的作用強於白天。
5、經常洗手：每天洗手8次，能將傳染病、流行病的風險降低50%！要分次進行，否則面板的天然保護膜會受到損害。
6、少食甜食：甜食會降低人體抵抗力。吃過多的甜食會消耗掉體內大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會引起血糖升高。
吃什麼能提高免疫力
1、大蒜：大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，還可預防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個蒜瓣，就可增強抵抗力。
2、茴香：茴香的特殊味道對有些人來說也許不習慣，但它富含的維生素C（比橙子高一倍）、葉酸和鐵，是促進我們抵抗力的原動力。把茴香切細後拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇。
3、西紅柿：紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和乳酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
4、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
5、捲心菜：捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
