最近的幾年來，我們的生活水平得到了很大的改善，人們的
物質生活
條件大幅度地提高了，大家不再會因飲食問題而吝嗇。不過，越是有如此優越的物質生活條件，許多人越放任自己，在
飲食
上更加沒有顧忌，有些人完全不理會
健康
，儘量縱情於
海吃胖喝
，這讓我們周圍，有越來越多的人患上了
慢性疾病
，例如我們生活中常見的
高血糖症
，其發病率逐年在提高。
血液中大量
糖分
的到來，不僅嚴重影響我們的正常生活，而且嚴重影響我們的
身體健康
。通常，當
高血糖
處於增加的前期時，身體上並沒有明顯的特徵，因此人們經常忽略它。但，身體或多或少會有一些異常情況，比如睡覺時可能有異常情況，需要引起注意。
一、睡覺時若有這3點，或許是體內血糖值已經走高了，別不當回事
1、口乾
通常，人們在睡前
多喝水
，入睡後就不會感到
口乾舌燥
了。但是，
高血糖
的人則有所不同，由於在增加血糖的過程中必須調和血糖，此過程會
消耗大量
的水，因此會引起夜間
口渴
，出現
口乾
的情況。
2、皮膚髮癢
當
皮膚髮癢
時，人們想到的第一件事應該是對某種東西過敏，但有時卻有所不同。因為當我們的
血糖水平
升高時，它將影響人體各個器官的
正常代謝
，導致垃圾及毒素長時間在體內積聚，這會引發出
皮膚髮癢
的情況。
3、肢體手腳發麻
眾所周知，
血糖升高
會影響正常的血液迴圈速度。當我們睡覺時，身體不需要運動，
腳和手
是身體的末端，此時
血液
無法及時迴圈，不能到達手腳部位，會引發
手腳的麻木
。
二、為了擁有一個好的身體，嘗試做好這2件事，或更有利於穩定血糖
1、多吃苦瓜
我們都知道，多吃
苦瓜
可以幫助我們排出體內的
毒素和垃圾
，促進人體的新陳代謝，並減輕各個
器官
的負擔。然而，苦瓜由於其
苦味
而使許多人不喜歡吃它，但是吃苦瓜確實是有益的，特別是對於
高糖水平
的人而言，可以幫助
降低血糖水平
。
2、平時多喝水，幫助穩定血糖水平
水
是人體的重要組成部分，無論您做什麼，都離不開水，它也是促進人體
新陳代謝
的重要物質，我們可以在水中新增一些有益於降低血糖的食材，來增加對血管的維護力度。根據
《神農本草經》
的記載，下列食材在這方面上，很有用處：
羅漢果、蒲公英、金銀花、苦丁
等食材，組合後熬水喝，清血管，通血路，有助於排除血管中的有害物質，對於維護血糖的穩定極其有益。
在
高血糖
的初始階段，身體可能沒有明顯的變化，各器官也在正常運轉，但是一旦我們檢測到血糖走高，就意味著我們需要對它進行良好地控制。如果不能及時
控制高血糖症
，
併發症
的發生機會將大幅增加，引發出嚴重的問題。因此，我們平時應盡力選擇一些清淡的食品，並多運動，
維護好血管
的健康，穩定好
血糖
的水平。