一個優秀的團隊戰無不勝，而優秀的體現之一就是有高質量的管理體系。糖尿病也是一樣，學會自我管理非常重要，管理到位了，糖尿病對身體的不良影響完全可以最小化，和正常人一樣健康長壽，這就需要學會一些管理技能，其中掌握3項基礎技能是必須的。
自我管理技能之一：知曉要邁過的兩個坎
糖尿病最終損害的是全身各組織器官，透過損傷血管引發全身細胞器官病變，導致多種併發症發生。臨床實踐表明：不經治療的糖尿病人，大約在5-8年後即會有多種併發症發生，隨後病變會進入快速進展期，10-15年後大多併發症將迅速加重且不可逆轉。
由此可知，在糖尿病程序中有兩道坎需要邁過去，即併發症5年發生期及10年進展期兩道坎，儘可能阻止延緩各種併發症的發生。這就需要及早採取有的放矢的干預措施，控制好5項主要指標是目標，分別是：
力爭將空腹血糖控制在7。0mmol/L以下
力爭將餐後2小時血糖控制在10。0mmol/L以下
力爭將糖化血紅蛋白控制在7%以下
力爭將血壓控制在130/80mmHg以下
力爭將低密度脂蛋白控制在2。6mmol/L以下
自我管理技能之二：知曉血糖控制不佳的3種表現
糖尿病控制好血壓是基礎，但一定要做到平穩控制才能真正阻止延緩併發症的發生，血糖控制不佳常有3種表現，對身體的損害程度也有不同。
損害最大的是血糖的波動，即空腹血糖與餐後血糖差值過大，特別是相差4。2mmol/L以上時，將會進一步啟用機體氧化過程，加速對血管內皮的損傷，加快血管動脈粥樣硬化與斑塊發生。
其次是餐後血糖過高
，要知道人體在全天三分之二的時間裡處於餐後狀態，所以餐後血糖過高不僅會使組織器官長時間處於高糖狀態而受損，同時也加大了血糖波動的幅度。
第三是空腹血糖升高，
空腹血糖是機體透過自身血糖調節機制保持的一種血糖狀態，也是全天血糖變化的基線血糖，雖然餐後血糖可因空腹血糖較高而偏高，但因為基線血糖本身就較高，整體血糖的波動幅度不會很大。
因此，有糖尿病的人在控制血糖時，首先要避免血糖的波動，其次要控制好餐後血糖，只看空腹血糖的高低。
自我管理技能之三：知曉糖化血紅蛋白與日常血糖的關係
不少有糖尿病的人很看重對糖化血紅蛋白的控制，它是評價血管控制整體狀況及評估併發症發生風險的一項重要指標，但一定要知道它並非簡單地把日常血糖加起來後所得的平均值，要學會從中發現在控制日常血糖中存在的問題，比如：
當糖化血紅蛋白小於7。3%時，其高低主要受餐後血糖的影響，表明空腹血糖控制良好，表現為：空腹血糖大多低於7。0mmol/L之間，餐後2小時血糖通常不超過10。0mmol/L，全天血糖波動較小。要想進一步降低糖化血紅蛋白，重點要加強對餐後血糖的控制，比如進一步減少三餐中主食的攝入量，在餐後30-60分鐘適量運動等等。
當糖化血紅蛋白大於7。3%時，提示空腹血糖常常控制不佳，往往會高於7。0mmol/L。這是因為空腹血糖是全天血糖的基準線，基準線越高，進餐後血糖升高的幅度會越大，進一步提高了餐後血糖水平，致使全天血糖整體均有升高，此時儘快調整控制血糖方案是當務之急。
總之，糖尿病伴隨終生，把自我管理做到位需要不斷學會一些技能，歡迎點選關注天天聽健康，方便以後一起學習交流更多糖尿病防治知識。