導語：減肥道路上最大的障礙物應該就是飲食了，吃少了又要捱餓，但吃多了主食又害怕長胖，那麼該怎麼辦呢？彆著急，今天小編就給大家分享5種“越吃越瘦”的主食，再搭配一項運動，你絕對能瘦身成功。
越吃越瘦的5種主食，紅薯排第4，第1常被忽視，搭配呼啦圈更有效
第5名：黑米
黑米屬於粗糧，粗糧中的粗纖維能幫助腸道蠕動，減少食物殘渣在腸道中停留蓄積，能預防便秘，排除腸道垃圾，控制食物轉化為脂肪存留體內。此外黑米中還含有豐富的花青素，能保護細胞免受自由基的傷害，預防衰老哦！所以正在減肥的小夥伴多吃黑米喲，長此以往下去，小編相信你一定能夠瘦身成功。
第4名：紅薯
紅薯屬於高纖維的食物，而且飽腹感特別強，非常適合正在減肥的你們。此外紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素，這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基。但不要長期食用哦，注意合理的飲食安排。
第3名：土豆
按澱粉量換算，4斤土豆才相當於1斤幹大米，土豆代替主食肯定是熱量大大低於同等重量的米飯麵條。雖然澱粉含量高，脂肪含量卻不到0。1%，而且土豆豐富的膳食纖維吃完飽腹感很強，也是減肥期間比較推薦的主食。堅持下去，真的可以“越吃越瘦”。
第2名：雜豆類
雜豆類不僅蛋白質含量高，低脂低，纖維高，升糖指數低，而且還含有減肥期間極易缺乏的維生素B族，其中維生素B1，B2直接參與能量的代謝。而且多吃雜豆對降低2型糖尿病，心血管疾病等慢性疾病的發病風險具有重要作用。減肥的小夥伴趕緊收藏起來哦！
第1名：燕麥
燕麥真的是減肥人士的福音，但是人們往往因為它的口感忽略了它的作用。燕麥擁有豐富的膳食纖維，具有清油排毒的作用，能夠吸走腸道多餘的脂肪讓我們一身輕鬆！燕麥的熱量也是特別低的，飽腹感也是這5種食物中最強的，小小一杯可以扛餓一下午！燕麥還有緊緻蛋白，對人的面板也是特別好的，多吃還可以美白哦！
搭配這項運動更有效——呼啦圈運動
光有合理健康的飲食可能只能防止繼續肥胖，而不能達到有效的瘦身作用，所以需要搭配一些運動。很多人並不知道自己到底適合怎樣的運動以及怎樣運動，那小編就給大家種草一款非常簡單高效的減肥運動——呼啦圈運動。
說到呼啦圈，下面小編再給大家種草一個懶人黑科技——懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈輕巧便於攜帶，穩固性特別好不會掉，呼啦圈小白也可以輕鬆駕馭哦！每天15-30分鐘的呼啦圈運動，能有快速有效幫助我們減肥，最重要的是不會反彈。偷偷告訴你“旗袍美人”宋軼也在用它瘦身呢！
這款智慧呼啦圈擁有360度旋轉輪軸設計，勻速靈活滾動，完全不用擔心卡頓或者轉不動的問題。高密度摩擦點，運動同時按摩深層肌肉，起到快速燃脂減脂作用。超強穩固腰身，給人十足的安全感。堅持呼啦圈運動，深層燃脂減脂，輕鬆瘦出“螞蟻”腰。
辦公室白領小娟，是一個因生育身材走樣特別厲害的人，大肚腩穿什麼衣服都很難看，她試了很多種方式都沒有把肚子瘦下來，身材的不足也使她非常自卑。
一次偶然看到很多明星以及健身達人都在推薦這項智慧呼啦圈運動，於是她抱著試試看的態度，沒想到，一個月後成功從70CM瘦到57CM，瘦身效果十分明顯，整個人的氣質都得到了提升。
這項瘦身運動，不受時間地點限制，只要你想動起來，哪裡都是你的瘦身場所。因為這款呼啦圈可以固定在腰部，所以追劇，打遊戲時也可以運動，完全不用擔心騰不出手。此外轉呼啦圈比跑步燃燒卡路里更快哦，30分鐘就能消耗720大卡熱量，輕輕鬆鬆甩掉贅肉，瘦身“小腰精”。
現在這一款物美價廉的減脂神器，只需要少喝一個星期奶茶的錢，就可以免費包郵給你送到家。一個呼啦圈就可以換一個辣妹身材，你還在猶豫什麼，趕快行動起來吧！
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結語：減肥的道路上只要堅持良好的飲食習慣，再搭配簡單高效的呼啦圈運動，相信你一定能瘦身減肥成功。夏天快到了，為了避免穿衣尷尬，快快和你的小夥伴們一起打卡呼啦圈運動吧！