精心為家人制作的每一道食物，不僅僅只是為了吃飽，更多的是對家人愛的表示，愛家人、愛生活，熱愛活著的每一天！
時間雖然已經步入初秋，但氣溫還是高熱不降，女孩子最關心的話題還是身材胖瘦，因為曲線優美的服裝，最能暴露身材的好壞，如何能快速瘦身，就成了愛美女孩長久的追求。
女兒生了二寶後，為了寶寶能有足夠的奶水，吃了許多高熱量、高營養的食物。這下寶寶的奶水充足了，自己的體重卻增加了四十多斤，眼看產假要滿了準備上班，發現過去的衣服都不能夠上身。就嘗試著各種方法減肥，收效甚微。其實在減肥期間，飲食是很重要的環節。如何吃好減脂餐，很多減肥的朋友都比較茫然，不知道如何搭配主食、肉類和蔬菜，也不知道如何控制熱量，從而導致減肥沒有效果。
合理科學的飲食，能夠事半功倍。很多朋友在減肥的時候，拒絕吃肉類食物，害怕越吃越胖。其實不然，我們只要避免過於肥膩，脂肪含量高的肉類，食用一些清淡的，低脂蛋白含量高的肉類，比如雞胸肉、魚、蝦等都是不錯的選擇。女兒透過這種飲食方法，加上健身鍛鍊，很快體重恢復到正常。今天給大家分享女兒一週的早餐，持之以恆，肯定會有好的效果。
週一早餐：
【蘆筍煎蛋＋青葡萄＋檸檬水】
蘆筍、雞蛋、食用鹽、黑胡椒、食用油
做法：
1。新鮮的蘆筍五六根，用水清洗乾淨，用刀切去0。5公分的根部。
2。雞蛋用清水衝一下外皮的灰塵。因為雞蛋在收集過程中，會有少量的灰塵附在外皮上，用水沖洗防止磕雞蛋時灰塵落入鍋中。
3。取一個不沾煎鍋，鍋底刷少許食用油，同時放入蘆筍和雞蛋煎制。等到底部凝固時，倒一小勺清水，蓋上鍋蓋繼續煎制一分鐘裝盤，撒上少許食用鹽和黑胡椒提味。
4。一杯淡淡的檸檬水，可以清新口氣，補充維生素，還可以清除宿便。
5。青葡萄能夠幫助人體恢復體力，消除疲勞。
週二早餐：
【吐司三明治＋杏仁豆漿＋火龍果】
白吐司、生菜、西紅柿、雞蛋、黃豆、杏仁、花生
做法：
1。黃豆30克、杏仁15克、花生10克，晚上睡覺前用清水泡上，早起將所有食材撈出，再衝洗一遍。全部放到豆漿機中，加入適量開水，按五穀鍵，五分鐘後絲滑香濃的杏仁豆漿就好了。
2。白吐司兩片，平底鍋小火煎烤兩面。等到焦黃酥脆時取出，放上用淡鹽水浸泡過的生菜葉，兩片西紅柿，切成片的白水煮蛋，一份中式三明治就完成了。
3。兩小塊紅心龍果，滿足身體對維生素的需求。
週三早餐：
【生菜雞肉卷】
生菜、雞胸肉、西紅柿、料酒、食用鹽、生薑
做法：
1。雞胸肉兩塊洗淨，涼水放入鍋中。加適量料酒，兩三片生薑。大火燒開，撇去浮沫，然後加適量食用鹽增加底味。轉中火煮15分鐘，用筷子扎一下，能夠輕鬆扎透就熟了。撈出放涼，再切成塊。
2。煮雞胸肉時，取生菜葉洗淨，用淡鹽水浸泡10分鐘撈出控水。
3。西紅柿洗淨切成片。西紅柿酸甜開胃，和雞肉很搭。
4。生菜葉在案板上鋪平整，放上雞胸肉，西紅柿片。一份簡單營養的早餐就可以開吃了。
週四早餐：
【蝦仁生菜白煮蛋＋檸檬水＋水果
】
鮮蝦、生菜、雞蛋、口蘑
做法：
1。鮮蝦清洗乾淨，用牙籤去除蝦線，剪掉蝦鬚。鍋里加上水燒開，放入料酒，蔥段、薑片和少許食用鹽，然後放入鮮蝦煮兩到三分鐘。撈出放涼後剝去蝦殼。
2。另取一鍋，放入清洗乾淨的雞蛋，水開後煮5分鐘撈出放涼水中。鍋裡下入口蘑汆燙至熟即可。
3。鹽水浸泡過的生菜葉，用手撕成片狀裝盤。
週五早餐：
【生菜雜糧麵包＋無糖咖啡】
雜糧麵包、生菜、雞蛋、牛奶、咖啡
做法：
雜糧麵包三四小片，白水煮蛋一個，生菜葉四五片，150毫升牛奶中加入少許咖啡，一整天都精氣神十足。
週六早餐：
【牛油果水煎蛋＋可樂】
牛油果、雞蛋、生菜
做法：
雞蛋經常用水煎法，水煎雞蛋，較水煮蛋又是另一種口感，既然在減肥，就減少油脂的攝入。最好用平底不粘鍋，刷一層薄薄的油，鍋熱後磕入雞蛋，等到底部凝固後，倒一小勺清水，蓋上鍋蓋，小火燜煎3分鐘就熟了。想吃老一些的，可以延長到5分鐘。
周天早餐：
【全麥麵包黃瓜片＋水果】
全麥麵包、黃瓜、雞蛋、水果
做法：
1。全麥麵包是平時空閒製作好的，放冰箱冷藏儲存。吃的時候取出來加熱或者冷吃都不錯。
2。黃瓜是這個季節最豐富的食材，清脆爽口，富含維生素，是減肥的好幫手。
3。雞蛋還是用水炒的，少鹽少油。只是在雞蛋里加入少許料酒，鬆散滑嫩，沒有腥味。
4。水果選擇了櫻桃，其實只要是應季的新鮮水果就好，儘量選擇糖分少的水果食用。
好啦，今天的分享就到這裡，希望減肥的您堅持下去，慢慢的就會瘦下來。
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