夏天太熱了，太陽當空照，稍稍運動一下就會汗流浹背，出汗多的同時，也消耗掉了很多營養，讓我們整個人覺得睏乏疲累，感覺沒有精神，吃飯也不香，這就是老人們常說的“苦夏”。為了解暑，很多人可能會想到冰糕冷飲，其實我們更要多吃一些富含營養的食物，及時給身體補充補充營養，才能精氣神飽滿過夏天。
居家過日子，家裡準備一些美味零食，有備無患，建議大家花上5分鐘時間，把這篇文章看完吧，5種“健康美食”常給家人吃，美味營養，胃裡舒坦，元氣也就上來了，夏天也精氣神十足，順利過夏天。
一、全麥麵包
很多人一到夏天反而不願起早起，9點鐘上班，可能8點鐘才起床，然後急急忙忙去上班，早餐也不吃，想著反正再過倆小時就可以吃午餐了。
一日之計在於晨，不吃早餐可不好，就算是不想做早餐，也不想下樓買包子油條，建議家裡提前準備一些全麥麵包，富含膳食纖維，而且還貼心地搭配了燕麥、芝麻、南瓜子仁等天然食材，增加口感，完全不新增蔗糖，口感暄軟，吃上一個就很有飽腹感，用它來搭配牛奶就是元氣早餐，分分鐘就搞定，胃裡充實，精氣神滿滿，工作起來也有勁頭~
原味麥香、抹茶口味、紫薯口味等，可以換著吃，口感也不乏味，偶爾加班時，吃上一個也頂餓管飽，工作重要，身體健康更重要，這一點一定要知道！
李佳琦推薦的七年五季全麥麵包，很多健身教練、減肥達人也愛吃，低卡飽腹又健康，建議經常囤，一件6個3種口味到手價僅19。9元，好吃營養，關鍵時刻拯救你的胃。
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二、細膩營養的 堅果藕粉
在坊間有“女人不可三日無藕”之說，道出了經常吃藕對調理身體有好處。為了不受季節和地域的限制，人們研磨出了藕粉，質地光潔細潤，富含多種微量元素，在過去被稱為“貢粉”，是不可多得的美食，好消化，易吸收，營養多。
藕粉食用起來也方便快捷，先用涼水潤溼，再加入滾燙的開水攪一攪就變得晶瑩剔透，細滑溫潤，美味又營養。但是藕粉本身沒有什麼味道，為了豐富口感，人們更喜歡在藕粉中加入扁核桃仁、蔓越莓幹、凍乾草莓幹、腰果、枸杞、桂花等來調味，美味升級，營養也更豐富，吃上一碗，五臟六腑似乎都被滋潤到，精氣神十足，面色紅潤氣色好！
再忙的上班族也可以輕鬆在家吃早餐，分分鐘就能調製好，省時又省心，辦公室裡也適合放上一罐，偶爾加班肚子餓，來不及點外賣時，調製一杯堅果藕粉墊一墊，滿滿膠質，絲滑滋潤，胃裡舒坦，元氣滿滿。
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三、魔芋蛋糕
魔芋自古就有“洗腸砂”之稱，對清潔腸道有好處，坊間有“要想瘦吃魔芋”之說。愛美之心人皆有之，夏天到了，很多MM明明不胖也會把“減肥”二字掛在嘴邊，時刻提醒自己要管理好身材。
減肥期間也適合吃的魔芋蛋糕很適合經常囤，採用魔芋粉和蛋白質含量大於80%的蛋白粉製作，不新增蔗糖，不新增麵粉，口感細膩暄軟，好消化、易吸收，吃上兩個就很有飽腹感，低卡低脂輕熱量，好吃解饞又營養，對管理體重也有好處！
減肥期間也適合吃的魔芋蛋糕，如果你還沒有嚐到過，正是入手的好機會：領券立減40元，一件一大箱到手價僅29元，第二件半價，獨立包裝，營養美味，減肥不用捱餓更容易堅持，精氣神十足，氣色也更好！
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四、大腦的食物 山核桃仁
大家都知道，核桃富含多種氨基酸、礦物質，富含“腦黃金”之稱的DHA，被稱為是大腦的食物，孩子複習備考、或者大人工作忙，腦力不夠用時，很適合經常吃，及時給大腦補充營養，思維活躍，上課不犯困，上班不瞌睡，精氣神十足，學習、工作效率高。
時下辦公室裡的年輕人，更喜歡吃山核桃仁，山核桃仁小小的一顆，比花生米大不了多少，吃起來口感又酥又香又脆，一顆一顆送入嘴裡，還完全沒壓力，越嚼越香，太好吃了！
臨安山核桃仁，歷經四代人的傳承，傳統工藝炒制烘焙，無色素、無防腐劑，酥香營養，好吃又營養。孕婦也適合吃的原香山核桃仁，嚐到味道就心心念念，家裡經常囤，安利給大家。
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五、焦香酥脆的 小黃魚乾
老話說：“
身體累了多吃肉，大腦累了多吃魚”
魚肉屬於白肉，質地細膩，富含優質蛋白，多種營養素、氨基酸，學習累了，工作乏了的時候，經常煲魚湯、燉魚肉來吃比較好，及時給身體補充營養。
平時學習緊張，工作忙的時候，海味小黃魚乾很適合家裡經常囤，精選小黃魚，去除內臟和魚頭，炭火烤制而成，非油炸，更健康，吃上一口，又酥又脆，就連魚刺、魚骨頭都是酥酥的，可以嚼來吃，不擔心被魚刺卡到，孩子、老人也放心吃。
魚肉富含營養，而且低卡低脂，對管理體重也有好處，難怪戚薇在曬自己零食庫時，小黃魚乾也是C位擔當，口口酥脆，好吃解饞又營養。
孩子喜歡吃，也喜歡把它和同學、小夥伴們共分享；女人喜歡把它當作煲劇小零食，低卡解饞不怕胖；男人更是喜歡把它當作下酒菜，搭配啤酒，一邊吃一邊喝一邊看著電視，好不愜意，直誇比干嚼花生米好吃多了，酥香又營養。
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如條件允許，見一次囤一箱，
一家大小過足嘴癮，夏天也精氣神十足。
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夏天太熱了，5種“健康美食”常給家人吃，美味營養，胃裡舒坦，夏天也精氣神十足，順利過夏天。
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