作者：趙小明 編輯排版：駑馬 崔貫利
小明語錄：
學習心理學最大的敵人就是極端化的思維。
可以這樣說，任何一個具有極端化思維的人，都不適合去學習心理學，因為心理學是多正規化的學科。
我們已經探討了生物醫學的模型、精神分析的模型、行為主義的模型。
還有一個流派，說完行為主義你馬上就會想到它。
因為它和行為主義經常同時出現，那就是
認知流派的模型。
01、大腦的認知特點
說到認知治療還要做個區分。
我們在
臨床上講的認知治療
和
學院派心理學講的認知科學
仍然是有差異性的。
甚至你可以認為學院派心理學裡面所說的認知科學主要指的是
大腦的認知特點
，大腦神經的認知特點，這叫認知科學。與臨床上講的認知療法，甚至半點關係都沒有，名字相似而已。
從大腦的構成來看，認知療法更多解決的是
人類心智認知中樞
的問題。
有點像是大腦額葉皮層這裡所產生的理性的東西，對它所產生的針對性的治療；
而精神分析最開始更多的時候關心的是無意識，它似乎更多的是在我們大腦邊緣裡，是情感中樞的東西。只是最後它也要上升到人的概念裡，這時就要進入到人的認知系統。
精神分析是先情感，後認知的一個過程。
02、認知失調理論
在認知治療裡最重要的一個理論，是認知失調理論，也可以叫做認知一致性的理論。
它強調的就是
人的大腦在認知上要保持一致性。
如果在認知上產生失調，人就會不舒服，於是就會調整認知。認知療法是用來治療人的認知功能失調的。比如有些人總是看負面的資訊，我們就說這些人是負性的自動認知。
認知治療的目標主要就是先檢驗出你的錯誤認知，也叫做歪曲信念系統。
然後透過和諮詢師的討論、澄清，最終修改那些歪曲的信念系統，
認知治療是要動人的三觀的。
後來認知療法和行為主義又結合到一起，被稱作認知行為療法。
要想改變認知系統，有時還得做點認知訓練，而這個訓練就是
心理行為訓練
。
心理行為訓練加上認知的調整，放在一起他們倆的效果就倍增了。
所以，在很多時候，在不需要精神分析潛意識，或者深度治療的地方，只是糾正來訪者的某些行為習慣，或者思想觀念的地方，只需要認知加行為療法，就可以了。
03、認知治療主要解決的是三種思維特點
大家只需要記住一點，認知治療主要解決的是三種思維特點：
第一種是災難化思維。
第二種是極端化思維。
第三種是偏見的思維方式。
如果我們把精神分析其中某一個流派拿出來去推測全人類，去推測某一個國家、某一個群體文化的人，把他們說成所有人都有這個特點，那其實就是一種
極端化思維
。
這正是認知治療的重點和方向。
再接下來，一個精神病心理學的模型，就是大名鼎鼎的人本主義-羅傑斯的模型。
01、人本與認知療法類似的……
羅傑斯和前面的認知療法有些東西很類似，哪些類似呢？
他們都
反對精神分析。
人本主義認為，人的潛能被社會環境，或者某些具體的條件給抑制了，無法發展自己的潛能。
02、人本主義也出現了同樣的問題
人本主義也出現了同樣的問題。
他們把所有的心理問題都看成了一種型別。
這就
犯了所有的人都是巨大的嬰兒同樣的錯誤。
這將導致單一的診斷，而單一的診斷又將導致單一的看問題的視角。
用這種眼睛看問題，會把所有人都看成是這類問題。
但是，這相對於我們每個人各種各樣紛繁複雜的心理問題的成因而言，
單一的方法都是不充分的。
以至於有些學者甚至批評人本主義的治療模型太幼稚，因為他們看問題太單一。
到這裡大家應該明白，為什麼說心理學是一個多維度的學科，是一個多正規化的學科了？
任何單一正規化，都會被人嘲笑為不專業。
小明想提醒大家：
現在有些思潮，網上有些心理文章把很多人的創傷全部歸結到父母身上，甚至還有一種更加極端化的思維，說父母皆禍害……
除了他的信念系統是歪曲的、極端化思維特點以外。還有一個特徵，
就是他沒有承擔起他作為一個成年人所必須要承擔的責任！
不管你過去所經歷過什麼樣的創傷，你都應該站在你現在這個年齡，承擔這個年齡的責任。
去做出選擇，去尋找你生活的支點，去創造你人生的意義，而不能簡單地把一切全部歸結為父母。
這也正是人本主義和存在主義的共同視角，這也是為什麼存在、人本、完形這幾個小流派會合成一個共有的流派的原因所在。
小明語錄：
我們給自己制定的口號是：講最靠譜的精神分析，但必須是最通俗易懂的！
原創公眾號：心夥伴（ID：xhbeap）
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