最近很多地方在陸陸續續地放開，放開後我們依舊要做好個人的防護，提高身體的抵抗力。
但是！如果不小心“陽”了，我們要怎麼居家，吃點什麼好的更快呢？
快來查收！
良好的飲食習慣，可以讓你的身體更強壯。
遵循飲食四原則，在“陽”了之後，更快恢復體力。
因為
蛋白質是幫助組織修復身體代謝恢復
的重要營養素，如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，都是蛋白質類食物。
儘量保證
每天一個雞蛋
，300克的奶及奶製品。
在身體不適的期間，要特別注意有沒有足夠熱量。沒有熱量可以消耗，身體會好得更緩慢。
熱量可以選擇
雜糧穀物非精緻澱粉
，比如地瓜、馬鈴薯、糙米飯等等。
均衡飲食非常重要。多補充維生素C非常重要。
比如
橙子、柚子、檸檬
等柑橘類水果都富含豐富的維生素C。
比如
柚子裡富含類黃酮
，可以幫助提升人體免疫力。不過柚子性含量，脾胃虛弱的朋友還是要控制食用量。
一天建議大概是
2000cc以上
，大概是6-8杯水，少量多次不要一下子喝太多太猛容易水中毒。
水喝不下也可以
喝電解質補充品
，果汁、豆漿、牛奶等營養補充品。
一般咱們陽了之後，都是居家隔離一週左右的時間，在這期間吃點啥能好的快些呢！
症狀：
大部分患者會嗓子疼，低燒
建議：
多喝水，補充維生素C
小貼士：
（1）水喝多了也會增加臟器負擔，建議少量多次飲用。
（2）
黃桃罐頭
可以作為一種不錯的食物來使用，但沒有任何的治療效果，不必當成藥物來囤。
（3）如果咽痛症狀嚴重，也可以準備一些冰激凌，適當地緩解咽痛的症狀。
症狀：
食不下咽，持續高燒，渾身疼痛
建議食用：
果蔬汁、蜂蜜檸檬水、椰子水、各類水果罐頭、粥、湯麵、牛奶、酸奶、豆漿
小貼士：
（1）如果發燒到39攝氏度以上，首先選擇果蔬和澱粉類食物，不建議吃很多蛋白粉
（2）每天應吃不超過100克肉類。太多的紅肉會促進炎症反應。
（3）太難消化的，太硬的，油炸的食物就不要吃了。
症狀：
部分患者可能出現嗅覺減弱或者短暫喪失
建議食用：
一些鹹味兒的東西。補充高蛋白食物和主食，攝入適量的蔬果等食物
小貼士：
嗅覺或味覺下降，也可以嘗試在食物中適當新增香料，比如辣椒、檸檬汁等。
適合：
發燒、咽喉疼痛、口乾
原料：
粳米100克
做法：
粳米洗淨，放入鍋中，倒入1L水，用砂鍋小火慢燉，煮至米半熟，撈出粳米，濾出湯液（米湯），米湯趁熱喝。
小貼士：
1。 米湯趁熱喝，但也不要太燙就喝，以免損傷口腔、食管黏膜等。
2。 撈出的粳米可以放入蒸鍋蒸熟，當作米飯吃。
3。 此外，也可以喝銀耳水、山藥水。
適合：
低燒、頭暈，伴有腸胃不適如噁心、嘔吐或拉肚子
原料：
香菜3-5棵（連根）、鮮橘皮或川陳皮1個、帶皮生薑3片（若受寒嚴重，姜去皮）
做法：
香菜切碎，所有食材放入杯中，沸水沖泡代茶飲。
適合：
低燒（不高於38。5℃），伴有咽喉痛，咳嗽有黃痰
原料：
魚腥草30克
做法：
魚腥草冷水下鍋，水開後煮2-3分鐘即可。
適合：
痰略黃，口渴，咽喉不爽/痛，鼻流濁涕，伴有發熱惡風，微汗出；或退燒後咽喉痛
原料：
蘆根3根，梨半個，荸薺2個
做法：
荸薺去皮後切塊或片，梨洗淨切塊或片，將所有食材放入鍋中煮15-20分鐘左右，代茶飲，頻服。
（1）沒有症狀或者就有點鼻塞：
新鮮檸檬泡水喝
（2）雖然發熱但是沒有汗：
紅糖薑湯再加一點蔥白
：紅糖20g加生薑3片，然後蔥白兩段加水300毫升就夠了，煮沸後熱飲。
（3）乾咳的時候：用冰糖燉一點
生梨
，一個生梨挖空，裡面放點冰糖。外面放點水，把它燉一燉，然後喝。
如果有的話，可以加一點
百合
，加一點
杏仁粉
，如果有
金銀花
加一點金銀花。或者3-4個金桔煮水代茶就夠了。
希望姐妹們都能健康平安，就算是“陽”了，也能儘快恢復體力和精力，重新元氣滿滿！