站樁是古人在觀察天地規律與人們的生活生命執行的基礎上，結合中華民族的自然醫學並融入了傳統武術理論，透過實踐總結出來的一套養生健體的引導功法。其實質並不是透過運動來鍛鍊身體的機能，而是透過動靜結合的方式，激發身體的本能力量，提升身體的自我防禦能力和修復能力，補充自身的元氣。
站樁不能讓你長壽，也不能讓你不生病，但是卻能夠讓你長壽和遠離疾病的機會大大增加。這就像我們現代人開車，偶爾闖和紅燈沒問題，但是一旦你形成習慣，出現事故的機率就會大大提高。而站樁就是提高身體的抵抗能力。《黃帝內經》中說：“正氣存內，邪不可幹”就是這個道理。
那麼我們怎麼知道站樁過程中，是在向著好的方向發展呢？有什麼表現嗎？
是的，很多的樁友都會有這樣的疑慮，擔心自己站錯了，耽誤了時間不說，還把身體站壞了。
如何看待站樁的效果
對於這個問題，我們首先要明白一個道理，就是身體本身是具有自我調節的能力的，這個能力表現在四個方面：防禦、查詢、抵抗、修復。這四種能力非常重要，是守護我們一生的。
1。防禦能力就是抵抗外界的侵害，不容易被打倒的能力。比如有的人，有的人稍微一變天就很容易感冒，或者有的人隨便吃點東西就很容易拉肚子等等。這有點像我們說的電腦上面的防火牆，沒有了這個的防護作用，電腦很容易被黑。
2。查詢能力就是身體能夠迅速的發現身體裡面的壞蛋或者身體本身的病變。這也像防毒軟體中查詢的作用，首先得找到病毒，才能去殺滅它。
3。抵抗能力就是發現壞蛋後，能不能迅速的集結各類免疫細胞投入戰鬥，戰勝他們，能力越強，反擊的速度越快，集結的部隊也越多，協調戰鬥的方案也更高效，自身的消耗也最小。
4。修復能力就是當身體裡面的戰鬥部隊戰勝敵人之後，儘快恢復最佳狀態的能力，比如傷口癒合的速度，比如神力恢復的快慢等。
這四項自我調節能力共同作用來保護我們的健康，換一句話說，這種自我調節能力，就是我們身上的正氣。我們站樁就是扶正氣的運動。而正氣的積累，同樣也是一個身體的康復過程，這個過程是一個動態的。而關於這一點的原理，中醫中有一個概念，叫做“瞑眩反應”，換個詞就是好轉反應。如果沒有這個反應，很大程度就說明沒有效果或者效果微弱。
為什麼會出現這種反應呢？原因很簡單。用比較通俗的話來說，比如要清理一條淤堵的溝渠，當你用鏟子去剷除裡邊的泥巴和雜草的時候，溝渠裡面的水反而變得更加的渾濁，看上去水質反而變差壞了。但是當你過上一天再去看的時候，由於溝渠通暢了，水流更快了，溝渠能很快的帶走裡面的垃圾、樹葉、沉澱物等，因此，溝渠裡面的水就變得清澈起來。這個溝渠就像我們的血管，裡面很多的附著物，透過站樁，氣血更加活躍，就會衝擊剝離並帶走一部分這樣的斑塊，而這樣的話，血液中的斑塊數量是不是就更多了，因此，就會造成一些樁友會覺得頭暈、噁心、血壓變高等等現象。但是經過長期站樁之後，血管中的附著物越來越少，血液粘稠度自然就越來越低了，血壓就走了下降的條件，而血管沒有了那麼多的斑塊，自然就更加的輕鬆，更加的有彈性了。
關於這個瞑眩反應的具體表現，非常之多，各種各樣，有興趣的朋友可以百度搜索一下，就能看到非常豐富和詳細的資訊。但要弄清楚具體反應的原因可並不容易，因為它與每個人身體內在的痰溼虛實等等因素密切相關，也與我們日常的生活飲食起居習慣有關，還與氣候心情有關。因此，我們很多樁友當出現這些反應的時候，就會很慌亂，然後四處詢問，想搞清楚搞明白，但是哪那麼容易得到結果呢，就算得到結果，有可能過兩天又有新的變化了，然後你又陷入了糾結之中。反反覆覆的做著自我折磨自我安慰然後再折磨再安慰，到最後耐心用完了，心也奔潰了，就開始胡亂猜忌，站樁就心不定，氣不順，越來越煩悶，越站越痛苦，越站身體越緊張，生怕自己會站出毛病來。這是一個普遍的認知誤區造成的。
因此，我們站樁的朋友們，我建議你們要抓住“
1個不要，1個要
”。
1個不要
就是不要糾結：我們站樁的時候，只需要明白有反應就是好事，沒有反應才不對這個道理就行了。那些反應的原因真的不要去糾結，否則就是費力不討好，反而會親手葬送你站樁的信心和決心。
1個要
就是要觀察站樁之後身體是否輕鬆舒適，是否精力更加旺盛了，是否睡眠質量變好了，是否飯量有所增加了，是否沒有以前怕冷了，是否臉色比以前更加紅潤了。
明白了這個道理，對於站樁的心態來說，就足夠了，這是支撐你走下去最關鍵的。凡事都是心定才能有執行力，有了執行力，才能有成效的。
有些樁友還是會問，那麼我們站樁過程中會出現一些什麼樣的體質反應呢？如果知道，那我遇到的時候，就能知道自己在進步，就會更加努力了。
站樁過程中的體質反應和注意事項
站樁過程中的體質反應非常的多，有一些情況還很特殊，所以並不是每個人都會出現相通的現象。但是普遍來說，還是有一些共同的現象的。我們大概的說說：有發熱、發冷、骨頭冰皮肉熱、發麻、面板像有螞蟻咬、發脹、酸、痛、打嗝、打屁、耳鳴、腸鳴、大汗到微汗到沒有汗、汗發臭、面板癢、身體左右兩邊冷熱不一、身體搖晃、發抖、發顫、手不停的自主左右開合、手上下高度不一致無法合攏、老毛病又出現了等等，這些現象大部分我都經歷過，而且有一些現象是反覆出現的。這種情況，我們就要去觀察每次出現的持續時間長短和反應的強度是否一樣。
但是，這些反應的出現是好是壞的前提條件是上面說的透過站樁，身體是否感覺輕鬆自在，是否更有精力等。如果沒有感受良好，就另當別論了，要考慮是否站樁姿勢不對或者身體疾病原因。就比如有些疾病是不適合長時間站樁的。這個尤其要注意。1。血壓特別高；2。心臟、血管中安裝有器械的。
總結
站樁是一項體力消耗最小，但是氣血內臟卻能獲得最大鍛鍊的內動運動，是透過提高自我本能力量來達到健康目的的方法。在這個自我調理的過程中，會有各種反應出現，這都是因人而異因時而異的。但是身體很明白原有，並制定計劃，我們要像相信父母一樣相信自己身體的這個能力。我們要做的就是把戰場的指揮權交付給它本身，剩下的就是放鬆身心靜靜地站著，給它空間和時間，感受身體的變化而已。
站樁也是內在能力逐漸成長的