養生這事，老子在《道德經》中早已講明。
一、道法自然，無為。無為，就是無違背，無人為。
樹要皮，人要臉。世人，特別是女人，都想自己的臉蛋，膚如凝脂，吹彈可破。於是，口吐“蓮花”：男人負責賺錢養家，女人負責貌美如花。貌美如花要靠化妝品，省吃儉用，不惜重金購買各種各種的化妝品那是常事。可是，化妝品真的有用嗎？只不過是讓臉蛋戴上一層面具而已。洗下“面具”，依舊是慘不忍睹。病存於五臟六腑，症現於四肢五官。臉蛋不好看，那是五臟六腑出了問題，治病不治症，折騰臉蛋是沒有用的，養好身體才是根本。何況，臉上的面板自有系統，頻繁洗臉，抹化妝品，那是不自然的，違背、破壞了面板自我調節的系統。臉上髒了，溫水一洗即可。
少喝牛奶。奶水是雌性動物在生產後供給嬰兒的養分。因為嬰兒的身體還沒長成，固體的食物還消化不了。自然中沒有成長後的動物還喝奶的。中醫上說，奶水是氣血所化，是富含營養的精華，是極寒的食物。嬰兒是赤子，純陽之身，消化奶水沒問題。長大後，特別是成人喝牛奶，很難消化，消化不了就會傷害身體。也有人說，那像蒙古那些少數民族不是都喝羊奶的嗎？沒錯，他們是喝羊奶，不過他們也以羊肉為食，又是烤著吃。羊肉是熱性的，剛好可以中和羊奶的寒性。
少吃水果。不少人天真地認為多吃水果，面板好，身體好。水果裡的糖分特別多，多數水果偏寒性，多吃對身體不好。特別是現在交通方便，生活條件好了，我們能吃到世界各地的水果。一方面，某種水果不生長在某地，說明當地人不需要這種水果。另一方面，為了方便長途運輸水果，水果摘下來時還是生的，後來再用東西催熟。而生的水果，多多少少會有毒素。
二、夫物芸芸，各復歸其根，歸根日靜。人要守靜，身體要靜，少開口，少動慾念。
說到養生，很多人首先想到的就是運動。運動那是健身，準確來說那是健體。“身”指內，“體”指外。運動量特別大，特別是在健體房接受專業訓練的人，常得意地展示自己的腹肌，臂肌。卻不知“金玉其外，敗絮其中”，外面是好看，內裡卻被折騰得差不多了。從中醫上講，肌是肌，肉是肉， “肌”那是廋肉，“肉”那是肥肉，肥肉藏精。身體裡的“精”被你運動消耗完了，萬一身體需要大的能量時，怎麼辦！我們再來看看，自然中比較長壽的動物，烏龜。烏龜懶得動，動也是悠閒，緩慢地爬著。道法自然，其實，最好的運動是走路，不急不躁，還可欣賞周邊的風景。
三、道衝，而用之或不盈。衝的就是虛，就是空，人要胸懷寬廣，不計較。
四、上善若水。水處低下，人要謙下，不爭。
曾仕強教授說，養生要三通：觀念通、大小便通、氣血通。大道至簡，養生這事不可不認真，也不可太認真。大碗喝酒，大口吃肉，而長壽的人也多的是，只要你氣血充足，能消化掉它們，瀟灑一生又何妨！