9月23日是秋分，秋分之日，日夜等長。 過了秋分，夜晚變得比白晝長，秋天的涼意也逐漸加重。
此時自然界陽氣漸收，氣候轉幹燥，體質較弱的老年人、小孩及過敏患者，可能會開始感受到呼吸道不適。
中醫有言：“
燥令傷肺
。” 燥，即為乾燥，為秋季的主氣，中醫稱為
燥邪
。肺臟極易受燥邪侵襲而脆弱，因此我們都常說：秋天首重【
養肺
】。 中醫認為，肺是人跟外界最直接接觸的器官，因為
肺主氣，負責身體的氣與自然的氣交流，也是防守細菌病毒入侵的第一關，格外需要好好保養
。
所以中醫常提醒，秋天天氣轉涼變冷，人的新陳代謝也趨緩，
老人、小孩對這樣的變化，適應力與耐受力都比較差，要小心禦寒，以免罹患感冒、咳嗽等
。 而原本就有過敏及呼吸道問題、
陰虛
、
氣虛
、
肝火旺
體質的人，秋季健康特別容易亮紅燈，例如經常出現口乾舌燥、乾咳等症狀。
從中醫角度看，喉嚨幹癢不適、容易咳嗽、呼吸不順等呼吸道問題，和氣候變化及體質有關。
先分辨自己的體質，再對症調理，即可遠離秋季燥邪的傷害。
1. 陰虛體質
老年人、更年期婦女因身體機能退化、荷爾蒙改變等，體質容易轉為陰虛，例如黏膜、唾液腺退化等，使液體分泌減少、滋潤度不足而出現口乾舌燥、咽喉幹癢、乾咳等不適症狀。
尤其到秋冬偏乾燥，或長時間待在溼度低的環境，如空調間裡，水分攝取太少，都會加重不舒服情形
。
秋分多喝水，節氣馬克杯
這類體質需要
滋陰潤燥
，一般會用
麥門冬湯
、
玉女煎
、
六味地黃丸
等。 經過一段時間滋陰調養後，原本容易乾咳的人會咳出少量痰，將痰慢慢咳掉之後，乾咳現象就會緩解。
2. 氣虛
中醫認為，過敏的人多半屬於氣虛體質
，而像久病、身體虛弱、大病一場之後，或飲食失調、嚴重營養不足，體質也會成為
氣虛
、
偏寒
，最好少吃太過寒性的食物，如蝦蟹、竹筍、西瓜等，並
以溫熱、平性及補氣的食物、藥材調理，常見如人參、黃芪等。
優質黃芪飲片
不過，中醫古籍雖指出過敏的人體質多半偏虛、偏寒，但現代生活環境及條件比古代優渥，大多數人營養過剩，而不是營養不夠，因此在進補前最好先徵詢中醫師的意見，以免補過頭。
3. 肝火旺
壓力大、鬱悶、熬夜晚睡，喜歡油炸、燒烤、辛辣食物，都容易造成肝火上升
，而中醫認為肺屬金、肝屬木，原本是金克木，但當木太盛，也就是肝火太旺時，金就克不了木，反而會被木剋制，因此，肝火太旺，也會傷害肺。
為了避免肝火旺，應調整生活作息、經常練習舒壓放鬆、持續
保持運動習慣
，讓自己遠離焦躁鬱悶，並
少吃辛辣炸烤類食物，不妨吃點梨子、銀耳、蓮子，滋陰潤燥
。不過，當持續咳嗽超過2星期，不見好轉，甚至愈咳愈厲害，或者已經出現黃稠痰，建議此時趕快就醫檢查及治療。
文中提到的經典方及藥材如人參、黃芪等，都可以選擇使用農本方中藥配方顆粒，只需三步，免去“煎熬”之苦，輕鬆養生~
農本方是無需煎煮的即溶中藥，是傳統中藥湯劑的現代化劑型。透過現代化生產技術和工藝製作的中藥配方顆粒可以完好地儲存中藥的有效成分，同時攜帶方便，服用方便，溫水沖服即可。特別適合上班族和煎藥不便的朋友們。
參考文獻：《３種體質的「養肺」秘訣》2015/09/21 · 作者 / 曾慧雯