現在熬夜的人越來越多了，有小孩子也有成年人。
有一些心理出了問題的孩子，晚上不睡早晨不起，有些成年人也是這樣：
晚上很晚很晚才睡覺，早晨死活都起不來，一直睡到上午10點以後，有些甚至睡到中午12點、1點才起床。
如果你家裡孩子或者成年人有這種問題和表現，那麼你的麻煩就大了，不是一般的大，是很大很大的麻煩！
如果大家有機會，可以到網上搜一下
“伯格先生談健康”
，美國有一位猶太醫生叫伯格先生，他專門談過
“睡眠規律破壞與皮質醇活動異常之間的關係”
。
那麼，皮質醇是什麼東西？
皮質醇是由腎上腺皮質所分泌的一種腎上腺皮質激素，它屬於腎上腺皮質激素裡面的糖皮質激素。這種激素我們現在把它叫“壓力荷爾蒙”，它跟壓力息息相關，有人把它形容為：“壓力的伴侶”。就是你只要有壓力存在，它就一定和你同在。
由腎上腺皮質分泌出來的皮質醇，會釋放在血液中，隨著血液的流動，它在人體各個部位、各個組織影響著我們的健康，它有很多複雜的功能，但是
最主要的功能就是幫助我們應對壓力，哪怕是有一點點壓力，皮質醇都會被調動起來。
但是皮質醇在人體中的活動，有著嚴格的規律，就像鐘錶那麼準確。
它
活動水平最低的時候
，是晚上12點到凌晨兩點這兩個多小時，從晚上8點鐘以後，它的活動水平逐漸往下降，到了12點到凌晨兩點這個時間段，降到最低，然後到了凌晨4點鐘它又慢慢地回升，
到上午8點鐘，它回升到最高
。
但是有些孩子就是在早上叫不起來，究竟是什麼原因？是因為在上午8點鐘這個時間，他們的皮質醇降到最低了，皮質醇的應激能力全無了，這就是
皮質醇紊亂
造成的結果——
當皮質醇需要增高的時候，它卻降低了。
因為白天我們要面對很多很多的工作、學習，應對生活中各種各樣的壓力，這個時候我們需要一定量的皮質醇，而你恰恰在需要它的時候，它卻不能與你同在，所以你依然還在深睡狀態。
這就等於把皮質醇的“最低水平在凌晨12點到2點”這個生物鐘給打亂了，然後移到早晨8點鐘了，這就叫
“生物鐘紊亂”
了。
皮質醇的紊亂有著十分嚴重的後果：
首先
，一旦它紊亂了，並導致生物鐘紊亂了，你再把它扳回去非常非常難，幾乎是不可能。把它弄錯很容易，要把它扳回去很難。
第二，如果皮質醇亂了，人就有可能變得抑鬱。
科學家這幾年對抑鬱症的研究在其他方面沒有突破性的進展，唯一進展的就是發現了抑鬱症和體質的關係。
就是如果你體質不好，你身體裡會啟用
HHV-6病毒
，HHV-6病毒又會啟用一種蛋白，這種蛋白專門破壞大腦中與情緒調節功能相關的特定區域的功能。
所以體質越好的人，越不容易得抑鬱症，這是科學家的一個研究。
科學家的另外一個研究，就是確定了皮質醇在抑鬱症發病過程之中的作用。
抑鬱症患者的皮質醇活動呈現兩個特點：
第一：總體水平過高，所以它就經常處在一種應激狀態，它不能處在一種放鬆狀態。人在處在放鬆狀態的時候，不需要皮質醇，他的皮質醇自然就降低了。第二，他的皮質醇白天和晚上的活動跟正常人是相反的，正常人晚上很低，白天比較高，他變成晚上很高白天很低。
這也正是抑鬱症患者入睡困難的重要原因。
如果你晚上不睡、早晨不起，這一開始可能是你的習慣，最後就變成自然了。
這個自然，就是皮質醇在控制你，你想睡也睡不了，你需要用科學的方法來慢慢地恢復皮質醇的正常活動。
也就是說，
皮質醇一旦紊亂了以後，你的抑鬱症是治不好的，你吃藥也沒用。
這就是所有的心理諮詢師、所有的精神科醫生在治療抑鬱症中一定給你強調：一定要睡好覺，一定要晚上睡好覺！否則你就繼續得抑鬱症、繼續受苦吧！
科學家還發現：
皮質醇會影響著褪黑素的分泌和血清素的分泌
。也就是說，皮質醇是剋制血清素和褪黑素的（褪黑素就是松果體素）。而松果體素和血清素在維持人良好的睡眠與穩定的情緒方面，發揮著決定性的作用。那兩個東西是維持良好情緒和良好的睡眠的。
你皮質醇太高了，剋制血清素和褪黑素，讓這兩種神經遞質的分泌減少了，那你的抑鬱症怎麼好呢？
第三，科學家發現，皮質醇很高的人記憶力明顯地降低。
科學家發現，
皮質醇一增高，位於大腦顳葉內側的海馬區功能就降低了。
大家知道海馬區與記憶息息相關，科舉家在研究中發現，皮質醇很高的人，記憶力好像蒙上了一層霧一樣，他的記憶是不清晰的。
第四，
對於孩子們來說，晚上不睡早晨不起還有一個嚴重的惡果
：皮質醇對骨細胞的影響非常大，就是過高的皮質醇會破壞骨細胞，對骨骼的發育是非常有害，
青少年睡不好覺，他的發育就不好
。
第五：科學家還有一些發現：
皮質醇一高，人身體合成白細胞的能力就降低了，你白細胞數量過少，人的免疫能力就下降了
，這都是跟皮質醇有非常重要的關係的。
第六，皮質醇和血糖有特殊的關係。
皮質醇增高了，血糖就跟著增高，皮質醇會把血糖拉高。
比如這是血糖，這是皮質醇，它上去，它也把你拉上去。它說：哥們，咱一塊兒上去。這樣，就很容易得糖尿病。
過去人們發現
糖尿病是跟熬夜有關係的
，但是跟熬夜到底是什麼關係人們還一直沒搞清楚，現在已經確定了：
就是皮質醇把血糖給拉上去了。所以晚上不睡早晨不起，就等於自己把自己往死裡掐，自己要弄死你自己，這是一種非常可怕的不良生活習慣。
古人早就認識到這一點，所以古人強調我們要早睡早起。根據伯格先生的研究：
人最佳的睡眠時間是晚10點半以前，10點到10點半睡覺是最佳的。
很多人喜歡晚上看手機，你去量一下螢幕上這個光有多強？手機也好、電視也好，那種強光就減少了褪黑素的分泌，褪黑素的分泌與我們的睡眠，尤其是維持深睡狀態，扮演著重要的生理功能角色。
你褪黑素降低了，很難維持深睡狀態，而且褪黑素在調節情緒過程中也會發揮著非常重要的作用。
現在最新型的一種抗抑鬱藥物“
阿戈美拉汀
”，就是根據這個原理研製的。它是松果體素受體激動劑，就是提高松果體素的效能的，這是世界上唯一一種提高褪黑素效能的抗抑鬱藥，就是這幾年科學家研究所獲得的新成果。
晚上不睡早晨不起，完了！你的心身都垮了!如果你有心理問題，你還堅持這樣做，你看不到希望。
我遇見過很多家長，就是
他的孩子
看了無數醫院，治療了十幾、二十年都沒治好
，最後我基本上得出這個結論：
那些孩子都是晝夜顛倒的，如果晝夜顛倒，你吃什麼藥都沒作用，都是白吃，都是好不了！
你必須把你生活規律調整到正常的狀態，早睡早起。不要以為這只是個生活習慣，這是一種自殺的過程，不是一種簡簡單單的生活習慣。
希望有這種壞習慣的人趕緊改，不改真的麻煩大了！
本文轉自“王國榮與眾不同的心理學”公眾號
作者簡介
王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜誌社首席學術顧問，上海博愛醫院高階心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。
出版了十餘部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關係》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑鬱症握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。