你在努力培養更健康的新習慣嗎？
如果你想每天都能進步
成為一個更好更善良的人 這真的太好了
但是某些習慣可能表面上看起來是好的
但實際它們並不是我們想的那樣
所以 為了幫你甄別
我們列出了6個實際有害的常見習慣
第一個 錯把壓抑當冷靜
你會經常把強烈的情緒內部消化掉嗎？
你或許經常告訴周圍的人，你沒事。
讓他們別擔心你，即便你其實並不在最佳狀態。
雖然你可能看起來很平靜，但把負面情緒隱藏起來會有不好的影響
根據臨床心理學家 Victoria Tarrat所說
壓抑你的情緒會影響血壓
記憶和自尊，長此以往 這樣做還會加劇抑鬱和焦慮，與其壓抑你的情緒，不如找個安全的環境去宣洩。
識別自己的情緒本身，是有益的。
第二 過度獨立
你是否經常堅持獨自一人做事呢？
依靠他人是幾乎全人類都有的特質
尤其在最早的嬰兒時期
隨著時間流逝 你超越了許多自身基本能力
在進步中變得更加獨立
但隨著進入成年 太過獨立
或者太過依賴都有礙進一步成長
獨立和依賴之間有個美好的平衡點
這個平衡點被稱為健康型依賴
它能幫你同時培養自主力和親和力
第三個有害習慣是 你想掌控一切
你是否總想遵循按部就班的做事方式呢？
那些強迫自己掌控一切的人
這樣做通常是以求保護自己和別人
不犯錯 或受到傷害
做事遵循固有程式並不是件壞事。
但太一板一眼就有問題了
據紐約一位精神健康諮詢師Diane Wed說
當一個人過於熱衷掌控一切
那麼即使只有一件事不在掌控
他/她也會開始焦慮
相反 你應該遵從自我 去關注
那些你能掌控的事情
畢竟 你本來就無法掌控跟你不相關的事
但你可以掌控自己應對它們的方式
四是一味地追求完美
你是否一直在拼命把事情做好做完美？
完美主義一開始看起來是件好事
畢竟誰不想一直都把事情
做好呢 但事實上
完美主義不像它看起來的那麼迷人
很多研究都把完美主義行為
與常見的精神疾病關聯到一起 比如抑鬱 焦慮
以及飲食失調
如果反應出你是一個非適應性完美主義時
尤其如此
如此 每一個缺陷都能擊倒你
如果你在生活中發現有一些完美主義習慣
在你每每犯錯的時候 試著學會自我憐惜
五 不睡覺 即使是為了某個“重要”的事
你最近發現有多少個通宵達旦的人？
如果你覺得擠出睡覺的那幾個小時
來準備一場考試或一項工作
是節約時間
那實際上恰恰相反
睡眠時 你的大腦會處理白天的資訊
形成記憶
干擾睡眠就會減少記憶的形成
從而無法鞏固有關學習的記憶
這是因為缺少睡眠會讓鞏固記憶
變得很難 未來很難再回想起來
六是犧牲自己 討好別人
你是否覺得很難去拒絕別人？
也許你經常發現自己犧牲了很多
去迎合討好他人
對人真誠友善 無條件地支援他人
這都沒有錯
但有些人的“友善”超出了範圍
心理治療師 Erika Myers說
極力討好他人 可能會對自身造成傷害
也會潛意識地破壞我們與他人的關係
當我們容忍別人把他們的需求
凌駕於我們自己的需求之上時
那麼其他人就會因此利用你
在相互關係中慾求不滿 最後心力交瘁
與其企圖討好別人
不如去真心地表達友善
並且不要以此換取你想要的迴應
優先考慮自己並不是自私
這代表著你對自己的尊重
這樣也能讓其他人來尊重你
你想改善你的習慣 成為更好的人嗎？