我是科學減肥的倡導者，每日做快手健康食譜。希望能幫助在減肥中的你，健康科學減重。
說到瘦身，人們總想到要降低熱量。其實，發胖的原因在於“血糖值急速或頻繁上升“。而讓血糖值上升的東西是糖類。糖類不僅存在於常見的砂糖仲，還存在於米飯和麵包等碳水化合物中。也就是說，想要減肥，儘量控制含糖類多的食物攝入。
減脂的關鍵詞在於平衡血糖值，維生素，膳食纖維。
我總結了3個減脂飲食三大法則，只要平常有意識地按照這個法則選擇食物，就可以達到適當減脂的功效。
1。肉類要吃夠。
很多人認為，減肥就要不吃肉，只吃素。其實這個辦法是錯誤的，肉類提供組成我們人體必需的蛋白質，幾乎不含糖類，所以多吃一點沒關係。當然了，最好選擇脂肪含量低點的白肉，魚類，牛肉，都是非常好的選擇。
2.控糖！控糖！控糖！
試著把米飯，麵包，面類的食物的量減少，用粗糧，雜糧代替，可混雜。逐漸去減少。
3。多吃蔬菜。
新鮮蔬菜中含有維生素，不僅能促進消化，還能增強代謝，使代謝變得順暢，讓人變得更容易瘦
此外，蔬菜加熱後體積會變小，可以多吃一點，而且蔬菜含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助人體排便清腸，很適合減肥期的你們噢~
如果你想減肥，但是又不知道從飲食上從何入手的話，我每天都會更新健康科學的減肥食譜噢~
