在多年的聲樂學習和聲樂教學中，我發現，大多數歌者在學習聲樂的過程中，都遇到過“下巴緊”的問題。由於下巴無法放鬆而引發的一系列連鎖反應，如唱高音時會擠嗓子、歌唱聲音緊張僵硬無法舒展等，都會直接成為影響或者制約歌者前進的最大阻力。
以下練習對於緩解、解決下巴緊張、牙關緊張、聲音僵硬擠卡等問題有較好的效果。
1。口含半口水，喉嚨開啟，充分吸氣，唱開口音“a”。此時，為了不讓水從嘴裡流出，下巴只能“老老實實”地待著，不能施加過多的力量，我們可以順勢而行，就此避開下巴，讓聲音在氣息的推動下直接滑向頭腔。（喉嚨開啟狀態及滑動方向可體會初打哈欠時的感覺）
2。食指從嘴角伸入，指尖置於上下牙齒間同時發聲。注意保持開口的大小，不要將嘴巴張大。這樣可以阻止下巴對發聲的干擾，還可以避免不必要的下巴動作，例如過度下拉或緊張，同時，也能使舌頭活動自如，軟顎靈活上提。常見的情況是有些歌者以不必要的下巴動作幫助發聲，而忽略軟顎的提起。如果下巴動作過多，舌頭和軟顎便無法正常發揮它們的作用。
3。如果需要改善牙關緊張的情況，可將嘴張大，按摩顳頜關節周圍的肌肉。在樂句開始之前或歌曲中間都能做此按摩。漸漸的，下巴和牙關便能逐漸放鬆下來。
4。面對鏡子，確認嘴巴張開時，下巴是向正下方開啟的。可將舌尖置於上排牙齒正中的後背處，同時做開合下巴的動作。
5。手扶著下巴，讓下巴充分放鬆，用意念想象和體會沒有下巴或者無法控制下巴的感覺，進而讓聲音從面罩位置發聲。（面罩就是西方國家假面舞會時戴的面罩，如下圖）
