一、 每天至少喝多少水？
健康人在溫和的條件下建議每天至少喝
1200ml(相當於6杯）
如果會有較強的體力活動，建議每天至少喝
1500ml(相當於8杯)。
二、
五花八門的水如何選擇？
水在我們生活中雖然普通了點，但種類繁多、五花八門讓我們難以選
擇，一進超市就半天出不來。其實不用這麼糾結，推薦四種經濟又實惠的水，省錢又省時！
1
、白開水：
俗稱太白湯從古到今佔著主導地位。開水潔淨無細菌在煮沸的過程中還能改善水的硬度並儲存水中原有的礦物質。特別是晨起喝一杯溫熱的開水，3—5分鐘就可以被消化入血，稀釋血液，增加迴圈血量，補充一晚上因為汗液、尿液所損失的水分；睡前一杯還可以有效防止血液粘稠度的增加。
2
、蜂蜜水：
蜂蜜有太多的好處，它可以促進腸道蠕動，有助於排除宿便，防止色素沉積。在美容方面不論外敷還是內服都是不錯的選擇。但不建議糖尿病患者飲用。在早晨的10—11點之間來一杯，既補充能量還能提高工作效率。
3
、茶水：
富含對人體有益的多種物質，如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。其中兒茶素可以保持血管的彈性在預防心血管疾病方面有一定好處。當然茶中的鞣酸會阻礙鐵的吸收，因此不建議貧血的患者飲用。同時由於咖啡鹼的緣故，不建議在睡前飲用，但在下午犯困的時候是不錯的選擇。
4
、檸檬水：
檸檬中含有大量的VC、VB1、VB2等還有豐富的有機酸、檸檬酸，這些在抗氧化方面有著極強的作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著十分有效。不要老坐著，起來運動運動順便泡一杯，減肥美容兩不誤。
春季乾燥，想在這種環境做個水嫩美人並不難，只要常喝水、選對水，就會被美麗步步靠近！凡事也不能急於求成，良好的喝水習慣是養成的，水嫩肌膚也是養出來的！
小貼士：
1、小口喝、經常喝，不要等著口渴了才想起喝水；
2、大口急喝給胃造負擔還影響消化。