你是不是也經常出現這樣的情況？
晚上跟朋友說完晚安了，一個小時後還在刷手機
離下班只有一個小時了，今天的工作還沒做完
半年前買了一本書，說好要看完的，到現在還沒翻
說好的減肥，但總是告訴自己：吃飽了才有力氣減肥
給自己制定了很多計劃，然後就沒有然後了
你一定聽說過這樣一句話：“把你的目標寫下來，然後寫上完成的時間。”可能，從小你的老師就告訴你要給自己定目標，然後向著目標去努力。但最終，目標定了無數個，完成的寥寥無幾。
所以，夢想總是遙不可及，是不是應該放棄？
當然不！沒有夢想的人生還能是人生嗎？大部分人都患有多多少少的拖延症，用一個字來總結：懶！用兩個字來解釋：恐懼！
說到“懶”這個字，很多人都會同意。但說到“恐懼”兩個字，大家可能會疑惑。為什麼拖延症跟恐懼有關，恐懼什麼？
恐懼未知的未來，恐懼事情給我們帶來的後果，和過程中的痛苦。就好像，你今天需要接待一個客戶，但遲遲不敢打出那個邀約電話。你不知道客戶會不會應約，甚至擔心會不會吵到客戶而被罵，也擔心自己能不能應付這個客戶……
不管是恐懼也好，逃避也好，懶也好。今天，我們用兩個步驟來擺脫拖延症。
一、兩分鐘法則
何為兩分鐘法則？兩分鐘能做什麼？兩分鐘又能改變什麼？或許你腦海裡已經冒出無數個有關這個兩分鐘法則的問題。
很簡單，當你想做一件事的時候，不要讓它等待超過兩分鐘。否則你就會拖延半個小時，一個上午，一個星期……甚至到最後不了了之。
這件事或許讓你很痛苦，很難面對，但試一下豁出去，兩分鐘之內逼自己邁出第一步。
如果你要寫一篇文章，兩分鐘之內，讓自己隨便寫下些什麼。你要約一個客戶，兩分鐘之內把邀約電話打出去。你要洗碗，兩分鐘之內把熱水放好，把手沾溼，刷好第一個碗。
思考時間不能超過兩分鐘，否則你會在腦海裡給自己找出無數個拖延的理由。總覺得時間很多，延遲一下又不會怎樣。
但事實上，
可能我們每天工作的十個小時時間裡，只有兩個小時的時間是有效的，其他時間都是浪費在拖延上。
堅持使用兩分鐘法則，一個星期，你會有意外的驚喜。三個星期，你就足以把它變成習慣。
或許，這個兩分鐘法則依然讓很多人邁不出腳步，因為這需要逼迫自己去完成一件不想完成的事情。還是會有點難，接下來，我們用另一個方法來促使自己行動。
二、十分鐘原則
講完兩分鐘，講十分鐘。我是在故意拖延你們的時間嗎？當然不是！這個十分鐘，是為了讓你更快地完成上述所講的兩分鐘法則！
當你明白了兩分鐘法則後卻依然覺得為難，想著自己馬上就要去做這件令我討厭的事情了，我還是不想行動。
再來逼自己一把，告訴自己，我就做十分鐘！這件事，雖然很難，但是我就只做十分鐘。
十分鐘，時間不長吧？再怎麼困難的事情，讓你堅持十分鐘還是可以堅持下去的吧？十分鐘後你就可以休息了，甚至可以給自己一個小小的獎勵，比如一杯咖啡。
當你想健身的時候，你又覺得健身是個長久戰，會很累！OK，就讓自己堅持十分鐘。跑步十分鐘也行，蹲起十分鐘也好，瑜伽十分鐘也不錯。原則是，告訴自己，我就做十分鐘。
當然了，如果當你開始十分鐘後，發現自己其實並沒有那麼討厭做這件事情，甚至覺得你可以一口氣把它做完。那恭喜你，你的拖延症在此時此刻自愈了。
但是，短暫的自愈，一定不是我們最終想要的結果。
因為短暫的自愈只會給我們帶來一時的快樂，真正要成為一個自律的人。我們還需要將這兩個步驟貫徹到我們的日常生活裡去
。
其實，真正實現起來並不困難，因為從兩分鐘開始，再堅持十分鐘，總共也就十二分鐘。
而這十二分鐘好好利用好了，會給你贏來12個小時甚至更多的有效時間。相信堅持使用這個兩分鐘法則和十分鐘原則，你一定會看到不一樣的自己。