跑步一直都是我日常生活中必不可少的一項活動，這段時間我一直在關注必邁新出的厚道遠征者3。0系列的跑鞋。據說是在原先的基礎上，收集了更多中國人的運動資料製作出來的新款跑鞋，更適合中國人穿搭。
跑步本身是一項健康的運動，但是跑完步之後為什麼總是腳疼、膝蓋疼呢？除了跑姿以外，最重要的一點就是我們對跑鞋的重視度不夠，跑鞋不合適、選擇不正確，很容易導致腳和膝蓋的壓力過大，而且，想要有正確的跑姿，也需要一雙合適的跑鞋作為基礎。
經過我多年的跑步經驗和挑選跑鞋的經驗，我總結了一雙合適的跑鞋，選擇方面往往有3個點，減輕衝擊力的緩震效能、防止磨腳、透氣性良好這三點，都是不可忽略的重點。
一、緩震效能主要看鞋底
跑鞋的關鍵就是鞋底，緩震機能好不好，全在這個鞋底的製作設計。
減震跑鞋一般有著較柔軟的中底，這樣可以輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震，從而有效減緩落地的衝擊力，減輕跑步對腳的負擔，減少對身體的傷害。
目前市面上跑鞋主要使用的緩震材料大概分為幾種。EVA材料製作成的中底是最常見的，其次有固體顆粒材質，比如TPU膨脹後轉化成上千個小能量膠囊以製成的中底，還有泡沫發泡技術，還有亞瑟士獨家的GEL緩震膠科技等，都是能夠帶來出色的緩震效果和優秀回彈力的。
材質都是可以提供優秀緩震效果，但不同材質製作的中底，重量並不相同，從緩震系的跑步鞋的引數上來看，緩震系的跑鞋一般都偏重，重量會在280-300g左右。
這就涉及到了，跑鞋重可能會影響跑感，甚至長時間長距離，會給雙足更大的壓力。之前就有結論顯示，跑鞋重量每增加100克，消耗能量就會增加1%左右。
雖然減震型跑鞋會減少落地的衝擊力，但是也會增加能量消耗，給雙腳增加負擔，影響跑步的舒適感。所以在選擇跑鞋的時候，除了減震效能以外，鞋子的重量也是應該關注的。
我近期就發現了一雙跑鞋，在減震優越的同時，重量也是超輕化設計，就是來自國產品牌必邁設計的
遠征者3.0
系列。
與傳統的大牌跑鞋對比，這雙跑鞋是採用了前低後高的設計，加厚的鞋底處理，使其達到增高的目的，同時實現更出色的緩震回彈效果。
看似笨重，實則單隻鞋子的淨重量只有235g，比傳統競速跑鞋還要輕上許多，有效避免鞋體過重帶來的滯脹感，長距離奔跑可以讓跑者依舊能夠保持輕快的步伐。
它的中底材質選擇了專業的杜邦FOAM4+高彈中底，緩震、回彈效果大大提升，杜邦FOAM4是杜邦公司研發的專業的減震材料，它和傳統用的EVA材料相比，重量要輕45%，這也是為什麼這雙遠征者3。0明明加厚鞋底，重量卻輕到不可思議。
而且它前低後高的設計，前後落差僅有8mm，遠低於傳統跑鞋12mm的落差，可以幫助跑者改善平衡和促進更好的跑步姿態，相比之下，這雙鞋穿起來的腳感也會更加舒適。
再配合獨立樹脂的顆粒材質製作的鞋底，有效減輕了重量，但增加了其防滑效能，穩定效能，全掌耐磨底紋設計，大大提升抓地力，無論是在晴天還是雨天，跑步依然很穩。
二、防止磨腳主要看鞋楦
第二點，就是關於磨腳，很多跑者都有過這種痛的領悟，跑完5公里，雙腳血肉模糊···
這一點主要就是鞋楦的設計。鞋楦指的是鞋面於前腳掌的空間，如果一雙跑鞋鞋楦太窄，除了腳掌擠壓而容易影響跑步動作，致使雙腳磨損受傷，也會因為腳趾無法在有效的空間伸展、彎曲，從而造成腳趾的不適與傷害。
之前就有跑者跑步幾年，腳部大拇趾明顯變形。
看似簡單的鞋楦，實則直接關乎到腳型。尤其是腳掌偏寬的跑友要慎選，不要選擇鞋楦太窄的跑鞋，否則很容易造成不可逆轉的傷害。
當然太寬的鞋楦也不可以，過於寬敞的空間，在跑動過程中腳掌移動性較大，很容易起水泡。
所以，鞋楦一定要符合我們的腳型。
平時穿其他品牌的跑鞋，總是感覺腳擠得慌？沒錯，要知道，亞洲人的腳型比歐美人普遍偏寬，所以像歐美品牌的跑鞋並不適合我們穿著。這是因為那些跑鞋往往不是按照亞洲人的腳型製作的。
我們中國人在選擇跑鞋的時候，一定要選擇針對國人腳型設計的，這樣的跑鞋才是適合我們腳型的。
三、透氣性良好主要看鞋面
第三點，就是透氣性，這個不用多說，畢竟誰也不想跑步的時候腳感悶熱流汗，影響舒適度。
透氣這個選擇很簡單，其實從表面上就可以看出。跑鞋鞋面的透氣孔清晰可見，如果是那種全封閉似的，好清洗的那種光滑流暢的，皮或者皮革，這種材質直接pass就好。
為了透氣，大多數跑鞋往往採用的是大面積的網布進行製作，透氣效果是達到了，但卻忽視了網布的支撐性問題，導致很多跑鞋穿了沒幾次就磨破了！
而必邁這款跑鞋，鞋面部分採用的是輕結構的無縫透明紗，在結合部分為了增加穩定性，搭配了熱貼膜提升輕盈度與舒適度。在保證透氣的同時，還避免了因彎折導致鞋子容易損壞的問題。
再從某些跑鞋的精細度來看，只保持透氣真的可以達到舒適嗎？其實不然！腳部的舒適感來源於鞋墊的好壞，一款再怎麼透氣的鞋子，也會有細菌滋生的煩惱。而必邁採用了高緩震抑菌鞋墊，在避免細菌滋生髮臭的同時，還增加了透氣舒適感。
總結：
綜合來看，這雙必邁遠征者3。0跑鞋，不僅減震回彈效能出色，跑鞋的重量也是做到了超輕化，結合穩定的大底，全方面地滿足了一雙“專業”跑鞋應該有的特點，在設計上，必邁的這款跑鞋也更加適合國人的腳型，穿著舒適度明顯提高，所以在腳感上可以說是碾壓很多大牌跑鞋。
跑步並不難，難的是堅持，跑鞋挑選並不難，難的是無從下手。看完我多年跑鞋選購經驗總結出來的以上三點，你還覺得無從下手嗎？