減脂是不是要多運動+少吃？問題想必困擾了不少接觸運動減肥的夥伴，其實合理的健身運動與飲食控制及良好的生活習慣都很重要一個都不能少！然後就是相信自己堅持！堅持！再堅持！減脂這個話題不是三言兩語可以真正聊明白的，首先談到的是健身運動方法就是因人而異的，而不是拘泥於某些成套訓練動作。
網路上很多訓練動作固然不錯但因為個體的差異並不適合每個人的訓練需求，對於訓練方法設計應該從自己的實際身體情況及心理性格全面整體出發。實際訓練時又要注重每一個訓練細節，及時反饋給教練或專業人士給予建議調整訓練方法！大部分倒在健身減肥路上的夥伴們就是因為缺乏科學全面系統的訓練方法而受傷或遲遲看不到訓練效果以至於堅持不了！
還值得一提的是剛開始的時候你或許看不到體重的任何變化，如果訓練方法或其他方面正確這些絲毫不會影響到你接下來的訓練效果！你所需要做的是下載怦怦健身教練app，更新個人資料，錄入資料和體型圖片，這樣才能更好的關注體型及身體素質的變化然後才有動力和支援堅持下去！要知道人體接近70%熱量消耗是靠基礎代謝，如果你想肌肉更緊實有線條訓練效果能繼續保持下去，少不了的就是抗阻訓練，用怦怦健身教練app輔助你更好的驗證成果。