作為一直想運動，卻從來堅持不了，但是屢戰屢敗，又屢敗屢戰，鬥志滿滿的小編來說，對這個問題非常有發言權。
我和大家最常設定的目標一樣：
我要運動。
然後，就沒有然後了。
分析：目標太空洞，沒有可行性。
透過目標分析，把目標定明確一些：
每天早上六點起床，去公園跑步10分鐘。
然後，就沒有然後了。
分析：目標明確具體，有了時間、地點安排和具體運動形式，但是，每天運動本來就是難事，又難上加難，要求自己六點起床（從來沒有起來過），直接喪失了可行性。而且去公園要20分鐘，只跑10分鐘，想想就不願動。
理性分析以後，增加目標可行性：
每天晚飯後，在小區跑步十分鐘。
然後，堅持了幾天，又沒有然後了。
分析：目標明確具體， 可行性也很高。但出現了新的問題。晚飯後，等到能跑步大概就9點了。黑暗的小區，時不時冒出的人影，不時跳過的野貓，太嚇人。安全第一，運動第二。
百折不撓，繼續調整，改為室內運動：
每天在瑜伽墊上平板支撐5分鐘（1分鐘*5）。
堅持了很長時間。
分析：目標明確具體，可行性高。5分鐘，隨便就能擠出時間來。而且就在室內，隨時可以開始。不用換衣服、換鞋、準備心情、去公園，一大長串步驟隨時可以找藉口。即便是到了睡覺時間，晚5分鐘再睡，也很容易接受，也不能以此為藉口拖延。雖然目標是5分鐘，但經常會補充做些蹲起，實際運動不只5分鐘，運動量也能滿足自己的期望。但遇到太累不想動的時候，5分鐘的低目標，也不容易中斷。
所以，想運動卻堅持不了的朋友們，可以試試這個方法。設定可行性高的低目標，先保證做起來、形成運動習慣，再去提高目標要求。
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