大家好，
勤勞的
主頁妞終於更新了。今天我們來聊聊（非病理性）脫髮這件事兒。
· 正 · 文 · 來 · 啦 ·
聽說第一批90後已經開始禿了
真的嗎？
第一批90後最近事情有點多，但是最可怕的是沒出嫁，沒出家，沒變老，就開始禿了。
原以為是個玩笑，沒想到從資料上來看，竟然是真的！
（圖源：阿里健康釋出的《拯救脫髮趣味白皮書》）
脫髮這事兒已經不是中老年專利了，身邊一些90後小夥伴也紛紛在吐槽脫髮掉髮血淚史：
醒來發現滿枕頭髮，洗澡時堵住下水道；網上搜索防脫產品吧，彈出標題就是
「禿驢頂配」
，仔細一看，生髮劑+髮際線陰影粉……心塞。
所以現在的生日願望已經不是瘦十斤或者發大財了，只希望明天起床頭髮少掉一點。
你開始脫髮了嗎？
幾個自我檢測，幫你判斷初步情況：
1） 近年來是不是覺得頭皮
越來越容易出油
，洗髮間隔時間越來越短？
2）
髮際線
有沒有後移？額頭比原先大一些？
3） 隨意挑一根頭路，有沒有覺得
頭路比原來要粗
？
4） 紮緊再放鬆，重複這個動作，觀察額頭上肌膚的收縮動態，是不是紮緊頭髮的時候覺得臉都繃緊了，而不扎的時候臉比較松？
5） 用手捋從髮根至髮梢捋幾下，會不會有七八根頭髮同時連根拔起？
如果你有以上任意一個情況，那麼恭喜你，你已經正式加入了脫髮行列，要引起重視。
我們這麼年輕，為什麼已經開始禿了？
因為頭皮已經老了啊！
基本上一天掉50-60根頭髮屬於正常範圍，無需太過擔心。如果連續一段時間掉髮100來根的話，那真的要認真讀接下來的文字，它對你非常有幫助。
我們都知道隨著時間的推移和環境的變化，面板是在逐漸老化的。
護膚界非常著名的「
自由基衰老學說
」，核心思想就是「
氧化應激是引起衰老的重要原因
」。
就好像水果削了皮，放在空氣中會變黃一樣，人體的老化也是從出生開始，不斷地被外界氧化因素和人體抗氧化作用相互拉扯，最終趨於氧化的結果。
來，以下圖片高能，不喜歡老鼠的請略過［1］：
這是一張關於氧化後的
細胞線粒體受損，導致的實驗鼠脫毛、面板衰老
的圖表，大家不用多研究，記得氧化導致衰老這個結論就行了。
然後你們想象一下它的皮就是我們的頭皮……emmmm……
影響老化速度的除了時間因素，還有各種
外界因素
：比如工作壓力大，加班熬夜，作息不規律；環境也不容樂觀，光汙染、水汙染加成，凡此種種，都會加速氧化程序，令面板老化。
（圖為面板衰老的表現）
這一點上，熬夜過後的晦暗臉色和粗糙膚質可能是大部分人最直觀的感受，於是就有了「
25歲後，肌膚必須抗氧化
」的金科玉律，越來越多的人願意花大把金錢和精力去護膚，對護膚品中的抗氧化成分如數家珍，每天沒大半小時不能出門——畢竟不抗氧化，臉就會早早垮掉。
這是一個很好的意識，畢竟抗氧化是我們人類一生的功課。不過很多人顯然忽略了一點：
臉氧化會老，那麼頭皮氧化呢？
沒錯，
頭皮氧化會禿
。
這真是一個細思恐極的結論。
同樣是長在腦袋上，為什麼大家只願意花精力去保養面部面板，而不願意花一點點時間去照顧頭皮呢？要知道，它的厚度
僅有面部面板的一半
左右［2］（只有1-2mm厚），常年直面陽光紫外線，缺乏防曬和養護，事實上它比面部肌膚氧化的程度嚴重多了，速度也快多了！
頭皮和頭髮的關係，就像土壤和草原（這個比方哪裡有點不對？）——一旦土壤貧瘠，就容易寸草不生——所以頭皮老化後就供給不足，導致毛囊萎縮，其中的毛母細胞無法持續得到營養，就會減慢甚至停滯分裂，直至它耗盡自己的能量，進入休眠，頭髮就不再生長，長此以往，就會慢慢脫落。
（圖源網路）
非但如此，除了脫髮這件糟心事兒，頭皮老化後也和麵皮一樣，會鬆弛，會褶皺；而因為它又和麵皮緊密相連，因此
頭皮一旦鬆弛，臉就會跟著垮
，視覺年齡就比實際年齡老很多。
就問你們，可怕不可怕！
所以記住這一句：頭皮如麵皮，抗氧化要從娃娃抓起。如果之前沒來得及，那麼到了25歲再不抗老就來不及了！
用護膚的思路來養護頭皮
清潔-滋養-防曬都別少！
雖然市面上的護膚理論林林總總一大堆，但歸根結底，大家公認的3件最重要的事情還是清潔、滋潤和防曬。
潔面
，是為了洗去毛孔中堵塞的油脂和混入的粉塵，幫助疏通毛孔，避免炎症、痘痘之類的情況發生；如果有化妝的習慣，那就需要卸妝。
滋潤
，是為了保住面板的潤度，不太油也不太乾，在此基礎上擁有彈性和緊緻，是每個愛美姑娘的目標；
而
防曬
，已經是老生常談了：紫外線造成的光老化是非常嚴重的，除了曬黑、曬傷之外，久而久之還會有斑點浮現，讓肌膚看起來狀態很差。而且，光老化不可逆。
所以萬變不離其宗，日常做好清潔-滋養和防曬這三件事，護膚習慣就算及格了。
那麼在我們頭皮護理的思路上，也完全可以參考護膚的方法，做好清潔、滋養和防曬。
給大家推薦幾個我自己在用的，也比較有意思的產品。
1
“
海飛絲Sculp X 按摩膏
”
以前所謂的洗頭，其實更多是在「清潔頭髮」而不是「清潔頭皮」，但如上文所說，頭皮也是面板，也會有油脂分泌和粉塵堵塞，不好好清洗疏通，就會導致紅腫、敏感、發癢，影響毛囊健康，最終導致脫髮，所以給頭皮安全溫和的清潔是很重要的。
這罐含有珍珠精華的頭皮按摩膏，能起到一個清理頭皮的卸妝作用。
每次洗髮之前先取一坨在手心，揉開之後用十指沾取，從額頭往後腦勺方向揉按，儘可能多地把它塗抹在頭皮上，然後用手指輕柔地按摩1-2分鐘，放鬆頭皮的同時，卸妝膏也在逐漸清理頭皮的油膩，疏通毛孔，停留幾分鐘就可以洗頭啦~
2
“馥綠德雅1號精油”
這個對我來說，更像是洗頭前對頭皮的一個鎮靜劑。
用之前晃一晃，讓水油混合，然後在頭皮上分它個五六條頭路，嘩啦啦往頭皮上倒，一點都不油，很快就能吸收，而且它含有的薄荷油會帶來非常清爽的感覺，對於頭皮炎症、發紅發癢的人來說是個不錯的選擇。
3
“MIXX LAB定製洗髮水”
實不相瞞，這是我的寶潔朋友自主創業搞的產品，基本上的概念就是“以護膚養頭皮”，從頭到尾都是拿著對付臉的態度來對付頭髮和頭皮的。
一瓶氨基酸無矽油基底洗髮水打底，另有4種不同的30ml精華（控油、修護、去屑、蓬鬆），可以任選1-2種倒在基底洗髮水裡，混合成一瓶符合個人需求的定製洗髮水：
上圖是蓬鬆款精華。我混了半瓶進去，然後另外半瓶平時早晚就跟護膚精華一樣，護膚之後就往頭皮上抹——水質輕薄，不會讓你髮根貼頭皮或者加速出油，安心啦。
反正用完之後我是覺得髮根不大容易扁塌出油，而且它家那個控油精華是真的厲害，我原來隔天不洗頭就不行了，現在可以拖到3天（噓……）
4
“海飛絲Sculp X防脫小滴管”
對，每天早晚給頭皮上精華，就是把頭皮當臉皮來護理的人才會做的事！
也是海飛絲嗅到了防脫市場的剛需，設計出來的給頭皮用的護膚品，可以每天早晚使用，內含96%純度的生育酚輕鬆深入頭皮，起到強效抗氧化作用，幫助頭皮延緩衰老，起到固發作用~
最後來劃一下重點
頭皮老化會帶來脫髮和麵部鬆弛的後果！
頭皮抗氧化如同面部抗氧化一樣重要
可以使用含有抗氧化成分的頭皮護理產品
把頭皮當面皮來護理，可以獨立使用護理精華
做好頭皮防曬，噴霧/撐傘戴帽子等物理方法都可以
我個人覺得，不管家裡現在用的是什麼洗護產品，每個禿髮少女都該備一瓶專門養護頭皮的精華液，給頭皮和臉皮至少同等的待遇。
所以歸根結底，用護膚的態度和方法來養護頭皮，幫助頭皮延緩衰老，恢復健康，才是真正行之有效的美顏術。畢竟，抗老是一場終身戰役，越早打響，效果越好。
參考資料：
［1］Reversing wrinkled skinand hair loss in mice by restoring mitochondrial function， Cell Death &Diseasevolume 9， Article number： 735 （2018）
［2］ 馮永強，王德昌，王一兵，張芮，馬金龍，劉宇，冷婷婷，《青壯年面部面板的分佈特點》，中國美容醫學2007年11月第16卷第11期，P1565。
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