跑步能把腳指甲跑掉
有一次跑步時感覺腳指有點疼，10公里剛跑一半，堅持一下跑到最後不怎麼疼了，回到家洗澡才發現右腳有一個指甲黑了，後來脫落又長出一個新的。
一般這是因為指甲長未及時修剪或鞋子不合適，跑步時指甲頂到鞋子，造成指甲受傷脫落。
跑步中的那些磨擦
上衣材質太硬，長距離跑步會把乳頭磨破。如果是在萬眾矚目的大賽上，那可就糗大了，那畫面不忍直視！儘量穿輕薄運動上衣跑長距離，量變引起質變，繩鋸木斷水滴石穿，千萬不要小瞧多次磨擦的破壞力，比賽時可以用創可貼防護。
還有內褲特別注意，我有次新換的純棉內褲接縫處太硬，跑步把大腿根磨破了，看著沒人就伸手往下拉一下，汗水一浸疼得不得了，走著回家了，真是慘痛的記憶！
跑步必須掌控呼吸
很多跑步新手羨慕那些4分配速跑得還很輕鬆的高手，自己怎麼就5分配速跑起來跟要了命似的喘不過氣兒？
跑步要學會隨腳步節奏呼吸，首先要用腹式深呼吸，讓肺充分吸收空氣，一般輕鬆有氧跑四步一呼四步一吸，再快些無氧基礎就三步一呼三步一吸，衝刺跑口呼鼻吸。
掌控了呼吸你就掌控了心率，就能隨心所欲控制跑步節奏！
跑步的屁事兒
跑步時會加快新陳代謝，促進腸道蠕動，放屁比平時多，而且還更響，有時還是連環屁，跑一步響一下，這相當於排毒，放放更健康！如果人多時那可就尷尬了，一個人跑步無所顧忌為所欲為啦，就算連環也沒關係，還可以帶一下跑步節奏，放完隨風飄散，就讓它隨風去，讓它無痕跡！
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