中醫講“陰陽失調，氣血不和”，陽氣下降，經絡不通是一切病源，如果透過藥物治療，在治療疾病的同時，也傷害了身體，本草綱目上就有“是藥三分毒”一說。但是，透過練功治療，是沒有任何副作用的，並且能整體治療身體其他方面的疾病，因為，功夫的鍛鍊就是調節陰陽，平和氣血，疏通經絡。經絡一通百病自愈，“通則不痛、痛則不通”就是此理。
我們中國人不是東亞病夫
人體的健康長壽，全賴於人的元氣，年輕人元氣充足，體格健壯。人過四十，元氣開始下降，老態和疾病就相對明顯。衰老、疾病情況和先天的元氣充足與否有直接的關係。充足強壯則衰老緩慢，不足則虛弱多病。
然而，元氣有先天和後天之別，先天元氣也稱“母氣”，是出生之時，先天所得。後天元氣有兩部分：
一、透過五穀雜糧等食物吸取的營養，為“營氣”。
二、透過正確的功法練習，吸收大自然的陽氣和日月之精華，為“自然氣”，自然氣是後天最重要的部分。“先天不足後天補”就是這個道理。
透過讓先天之氣與後天之氣的混合，才能修煉出“真氣”“混元氣”，這與普通人的氣是有本質區別的，“混元氣”比普通的氣更強大，能受人的意志控制，用在疏通經絡方面效果更好更快。關於修煉後天氣方面主要有動功和靜功。
動功即動中求靜，以導引為主，輔以精功，內容有：易筋經、五禽戲、十二段錦。拳術練習是在此基礎上增加了樂趣和自衛所設。
精功即靜中求動，以培養元氣為主，有站、坐、臥三種方法，站有平步和三七步、大步小步等方法，坐有自然坐、單盤、雙盤，臥有仰臥、側臥。
如此種種不一而論，後期會陸續講到。