昨天幾點睡的呀？是不是趴在床上拿著手機不忍閉眼？是不是每天熬夜修煉王者不可自拔？是不是跟朋友出去嗨到凌晨不想回家？
一項研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一週就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。
常見的熬夜的危害有：
1。中風危險增4倍。
研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。
2。肥胖症危險陡增。
多項研究發現，長期缺覺會改變常規食慾，導致過量飲食，進而增加肥胖症危險。
3。增加某些癌症危險。
一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現，每晚睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉（腸癌前期）危險增加50%。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。
4。糖尿病危險上升。
睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險；睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。
5。心臟病危險增加。
《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。
6。精子數量減少。
2013年《美國流行病學雜誌》刊登一項研究發現，缺覺會導致精子濃度降低29%。
7。早亡危險增大。
《睡眠》雜誌刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發現，男性每晚睡眠少於6小時會明顯導致死亡率升高。
作者：兟貝公子
連結：https：//www。zhihu。com/question/21867676/answer/22913660
許多人都有熬夜的習慣，很多人認為熬夜只要第二天補一覺就可彌補熬夜對身體的傷害，顯然這是一廂情願的。
所以，實行輪班制的工作者（護士、安保人員、服務業），他們雖然在一次夜班後能補休，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人群。
“你的生命，遠遠沒有你想得那麼強大。”而熬夜的危害，也遠遠超出你的想象。
來看看這一系列例子：
2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠的離開了。
你不知道的是，因為有很多演藝活動，熬夜排練正是誘發乳腺癌的一個重要因素。
2015年1月28日，27歲的女警楊先文，因為腸癌晚期昏迷後就再也沒有醒過來。腸胃沒有得到正常的作息，長期這樣下去會導致腸胃疾病。
2015年3月，中山大學畢業生，剛剛加入百度才四個月的程式師林濤海因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。
2016年6月，海角的副主編金波猝死在地鐵裡。因為前一天晚上連續通宵趕稿子
。
中國睡眠醫學協會曾釋出過一份調查：
90%
的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關；
而超過
70%
的年輕人有熬夜習慣。
但是，其中只有
30%
的人熬夜是真正的加班。
有人是：因為白天屬於工作，夜晚才屬於自己。
有人是：夜深人靜更有靈感，把工作留在晚上。
有人是：為了工作白加黑，晚睡也是不得已。
也有人是：沒有勇氣結束這一天。
很多人晚上睡不著，很多人明明很困，卻不願意閉眼睡覺，只是因為內心的空虛，生活空洞，躺在床上，在睡著之前，無法面對自己的內心。
熬夜基本是在透支你的生命，熬夜等於慢性自殺！為了愛你的人和你愛的人，從今天起，拒絕熬夜！