在健身過程中，訓練是其前提，營養是其根基，而睡眠是其載體，那麼激素呢？
沒錯，激素是其必要條件和上限。
這帶來了不少“索隊，教我激素使用” / “索隊，我要用激素”的朋友，所以我認為，我們放大了其價值，於是你就看到了本文。
一、激素非常重要
你要明白的第一點，激素只是個統稱，它包含非常多的種類，對身體健康也很有價值。
激素非常重要，在我們訓練中，肌肉生長需要睪酮、生長激素……參與，脂肪減少需要甲狀腺激素參與。
甚至可以說，一切的生理變化，背後都是激素對於機體細胞的調節，激素就是那個“大BOSS”。
總之，一切的生理活動，背後都是激素的引導……
但是。
對於普通健友來說，需要如此在意激素嗎？
二、基本常識
先說說基本常識，避免各位被坑。
1、性生活不會對睪酮激素產生直接的減少。
也不會因為你體力消耗，所以減少睪酮激素，睪酮那玩意又不是你的體液……。
當然了，我多說一句，適當的X生活，都不會影響你健身的成果。
2、性慾的變化，也不會直接代表睪酮的變化。
影響性慾的條件很多，甚至包括你最近的體能狀況、疲憊程度、思維重心、食物。
最典型的案例就是——蒺藜、瑪卡等草本植物，食用後會帶來性慾的變化，但目前大量實驗表明，還沒有觀察到睪酮能提升。
所以，也許睪酮提升會帶來性慾升高，但性慾升高不等於睪酮提升。
3、這玩意和體毛沒有直接的關聯。
睪酮激素旺盛就會導致“長鬍子”、“長體毛”？
未必。
體毛的生長主要還是取決於先天條件，即便是後天的激素分泌或者增多，也不會直接帶來體毛的生長。
不然，這世界就沒禿頭了。
三、激素不神奇，也不是開掛
很多健友對於激素的觀念是：
很可怕、很有用、很牛逼。。。很貴。
但我已經講了，我們的生理活動就是取決於這背後的激素作用，我們的身體也和激素息息相關，它們是我們不可或缺的一部分。
所以你不用害怕它們，你害怕的可能是——“激素產品”。
那麼，我又要說回來了，真有這麼多激素產品嗎？這些激素真的這麼牛嗎？
1、我們健身的過程中，沒有“那麼多的激素產品”。
我們吃的補劑，不會新增激素。。。
健美使用的激素有各種各樣的型別，能口服的很少，激素作為一種“類似於訊號”的物質，盲目的新增並不會增強產品的效果。
甚至即便你往補劑裡新增激素，恐怕也只是增加成本，並不會提高肌肉生成的可能。
2、和激素搭上邊兒，就增效百倍嗎？
恐怕也沒有這回事。
常規的激素類產品，比如促睪都是號稱在健康的情況下，促進身體分泌更多激素。
然而，都沒有可能或者只有極少的效果。
至少，這個作用要對健身產生直接的效果，我個人認為，似乎。。。。。做夢了。
3、別讓激素成為你做夢的理由
“索隊，我想增肌，我感覺我吸收不好，用點激素，你給我推薦一下。”
“索隊，長肌肉太慢，我想早點練出來，給我推薦點激素。”
激素成了什麼？成了你偷懶的藉口、開掛的心理依賴。
激素不能幫你開掛。
假如用激素就能造就冠軍的話，那施瓦辛格、羅尼的冠軍未免太廉價了。
假如激素真的可以開掛，那激素生產大國的中國，早就拿下奧賽冠軍了。
更何況你健身的初衷，可能就是健康。
4、怎麼判斷自己的激素情況？
任何病症都不要指望依靠健身和補劑來解決，除非你是急性的睪酮降低（可能因為飲食等原因）。
a、直接去醫院測睪酮值。
b、性功能下降，心情容易煩悶，力量、狀態退步明顯（注意，如果你在節食或者控油期間，那這個條款不適用），毛髮掉落嚴重。
一般營養不良、作息不規律，都會導致睪酮下降，也就會有這種表現。