圖中老爺爺在過百歲大壽
我們常常會聽到說哪個農村有位百歲老人，作為子女，我們也希望自己的父母長命百歲。一直陪伴在我們身邊，一家人一起開開心心生活。可是我們現在的國家在快速的發展，由此而來也有很多的問題存在，一直影響著我們的生命健康。比如：水汙染、空氣汙染、水果蔬菜汙染等問題一直存在於我們的生活。那麼我們要怎樣生活才能讓自己健康長壽呢？我們來一起聽聽農村的百歲老人是如何的飲食保養吧。
103歲的老奶奶正在曬太陽
1：好心態，好心情。我們的一生中總會有好多的挫折和困難，每當我們遇到困難的時候要保持一個好的心態去積極的面對問題，解決問題。相信自己沒有過不去的火焰山。每天都是新的一天，不要把昨天的不愉快帶到今天的生活中，相信自己的努力不會白費，幸福終將會降臨我們每個人。每天保持一個好的心情去面對每天的新生活。幸福喜歡臉上總是掛著笑容的人，微笑面對生活。才會最大程度的調動我們身體的每個細胞的活躍度，增強細胞的生命週期，從而達到長命百歲的效果。
103歲老奶奶正在幹農活。
2：合理膳食和良好的飲食習慣。不抽菸，少喝酒。多吃綠色食品，有條件的最好自己種植蔬菜瓜果糧食。我們要做到不挑食，保證每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、和其他營養素之間的比例平衡，從而減少慢性疾病的發生率。多吃蔬菜水果，保證我們每天的纖維素攝入量。最好能站著吃飯、飯前喝湯、好吃苦食、晨起喝水。早上六點吃早餐，吃飯時細嚼慢嚥，吃飯只吃七分飽，飲食調味品不可過重，多吃淡味，少吃生冷食物，煮飲烹食要煮爛方便消化。定時定量，少吃多餐，節制飲食，避免暴飲暴食。早吃好，午吃飽，晚餐適量。午餐應吃些魚、肉、蛋、大豆製品、燕麥片、米。平時可吃些花生、核桃等乾果。多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、木耳、等等黑色食物。抽菸的
102歲老奶奶正在家裡掃地。
3：早睡早起，定期鍛鍊身體。我們的身體就像是一臺機器，使用時間的長短取決於我們的保養維護。早睡非常重要，身體就像我們的手機電池晚上充電，白天放電。我們的正常睡眠時間為晚上10點到第二天6點，8個小時，我們的五臟六腑就是在睡眠狀態下進行新成代謝，維修保養的，如果睡眠時間不如，身體就會透支五臟六腑的能量，久而久之就會形成身體的虧虛。我們經常聽說某某明星得了癌症還有其他的疾病，多半是因為長時間的加班熬夜引起的。早起同樣重要，太陽東昇西落，人們早睡早起，符合大自然的規律。符合我們中國的陰陽八卦規律。早晨是一天陽氣生起的時候，我們要早起吸收陽氣，鍛鍊身體。最少一週鍛鍊三次，每次一個小時。方能健康長壽。
為了愛我們的人還有我們愛的人，我們要愛惜我們的身體，養成良好的生活習慣，孝敬父母是他們給了我們生命，願天下父母平安健康，長命百歲。
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