由於老年人的身體機能在逐漸的退化，再加上一些飲食因素和生活因素的影響，就容易出現功能性便秘。如果老年人出現便秘的問題沒有得到及時的調理和改善，就有可能對身體健康造成不利的影響。那麼，生活中應該如何預防老年人便秘的問題呢？下面讓我們跟隨著專業的老師一起來學習一下吧！
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按時排便
平時要養成按時排便的習慣，最好是在早上起床後，不管是否有“便意”都要按時如廁，只要長期保持這種排便的習慣，就能形成一種排便反射，之後每天早上起床後就能按時排便。
調整飲食
老人的飲食應該以清淡易消化為主，同時還要多吃一些富含粗纖維的食物，包括麵粉、玉米、芹菜、韭菜以及多種水果等。這樣可以促進腸道的蠕動，從而來維持正常的排便功能。
適當多喝水
平時要養成多喝水的習慣，不要等到口渴了才想到喝水。尤其在早上起床後，可以空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，可以促進大便的排出。
適當運動
老年人雖然不能進行劇烈的運動，但平時也可以適當的進行一些有氧運動，比如慢跑、太極、廣場舞等。這些運動不僅能增強腹肌的力量，還能促進大腸的蠕動，從而來提高排便能力。
調整心情
長期出現焦慮不安或精神緊張的情緒，可能引發或加重便秘的問題。因此老年朋友一定要保持心情愉悅，學會自我調節，可以減少便秘的現象發生。