冬天對於怕冷的人來說是件特別煎熬的事情，手腳冷冷，裹得像個粽子似的還是冷得瑟瑟發抖。冬季，為什麼有些人會那麼畏寒怕冷呢？
中醫認為畏寒怕冷是由於陰陽失衡、脾胃不和、氣血不足、腎虛所導致的。“陽虛則外寒”，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。而且，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關，怕冷的人大多屬於寒性體質。
畏寒怕冷除了與腎陽虛、陽氣不足有關，還有可能是由於貧血，體重過輕，甲狀腺功能減退，內分泌失調，人體熱量供應不足而導致。
畏寒怕冷腫麼辦？五招來解救！
1
飲食溫養
養成良好的飲食習慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時飲食，或吃得太少、偏食，比如節食減肥等，都會引起氣血不足，陽氣虛弱。
在冬季，可以適當吃一些溫補的食物：
核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，能增強細胞活性。核桃中豐富的碳水化合物，可增加機體熱量，禦寒保暖。
紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
羊肉
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
狗肉
狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫裡，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
姜
生薑辛而散溫，益脾胃，善溫中降逆止嘔，除溼消痞，止咳祛痰，以降逆止嘔為長。且生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生薑茶、姜酵素，使身體發熱，也就沒有那麼冷了。
海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達7%～10%。 除了碘外，海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
2
運動強身
俗話說：“冬季動一動，少生一場病；冬季懶一懶，多喝藥一碗。”有氧運動期間微有汗出，少有氣短、肌肉痠痛，才能夠調節代謝，改善心肺功能，進步機體的抗病能力。每天半小時運動，使氣血流暢，陽氣外達，溫煦功能正常。
3
加衣禦寒
俗話說，“寒從腳底生”，秋冬保暖要從下半身做起。穿外套的話最好穿過腰的外套，同時增加下半身衣物的厚度。衣服不易裹太緊，少穿緊身褲襪搭配過膝長靴。
4
睡前泡腳
睡前溫水泡腳也有很好的執行氣血的作用，特別是對於冬季腳部冰冷的人，泡腳能為腳加溫。泡腳時可加些桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。
5
熱敷丹田
丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關元、氣海這些穴位，都有較好的溫補陽氣的作用。
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