2分鐘培養一個新習慣。
這是《掌控習慣》一書，精讀分享的
第29篇
。
總有人在問，我心中有無數個好習慣想養成，但為什麼總是行動拖延或者半途而廢？
今天，給大家介紹一個，高效能人士都在用的，習慣養成術，2分鐘準則。可以幫助你解決這些問題。
2分鐘準則是說，當你開始培養一種新習慣時，它所用的時間不應超過兩分鐘。
你可以把想培養的好習慣，縮短為一個，兩分鐘內就能完成的版本。
你想每天鍛鍊身體的習慣可以改為每天一個俯臥撐。
你想每天閱讀一小時的習慣可以改為每天看一頁書。
做一個俯臥撐，看一頁書，在很多人看來，是小事一樁。正是因為這樣，它才容易開始行動，你把它當作萌芽的習慣，好好呵護它，等習慣了，再給它培養更進一步的行動，多做一個，多看一頁。讓它長大一點，等習慣了，就再培養一下，終有一天，它會長大為一個非常重要的習慣。
應用兩分鐘準則，一個好的做法就是可以把你想養成的好習慣分階段。
比如，我每週快走的鍛鍊習慣就是這樣分階段養成的。
第一階段：吃完飯先步行一百步，在家裡步行就可以，這個太容易了。
第二階段，出門步行，哪怕只是在小區裡散步，或者去小區門口拿快遞。
第三階段：去社群公園，哪怕只是走到就馬上走回來。
第四階段，保證每次步行的時間30分鐘。
第五階段，保證每週三次步行，每次1小時。
從最初的最容易到最後的最難，如果你一開始就盯著要步行一小時，心血來潮的那天可以做到，但不能保證每週都有動力去做，但每天吃完飯走100步這個不用太多動力，就很容易完成。
養成好習慣的目標可大，但執行習慣的行動必小。