那些經常鍛鍊的人後來都怎麼樣了？
我見過堅持健身20年，仍然像小夥子一樣肌肉飽滿，精力充沛，跟女孩子談笑風生的大叔也見過，因為盲目登山，20幾歲就患上骨軟化的小姑娘
只要分開來看，答案是一目瞭然的，
那些長期堅持用
科學方法健身
的人，後來大都過得比同齡人更健康，更有活力
用那些長期用錯誤方法健身的人，後來大多擠滿了醫院的骨科和康復科，但關鍵的問題是怎樣才算科學的健身方式呢？
今天，我來到你的身邊，擔任你的專屬健身私教，所有身材上的不完美，我都可以幫助你逐一消除
不節食，不吃藥，不劇烈運動！擁有性感S型身材
帶你從頭到腳，整容般瘦身
【今日分享】
每天五分鐘，消滅蝴蝶袖，練成天鵝臂
手臂太粗壯，
穿露肩裝像大媽，長著一張巴掌臉
，露出手上臂立刻胖十斤
手臂粗、拜拜肉一直是寶寶們非常煩惱的問題，長時間對著攻電腦工作，手臂總是保持著同樣的知識，加上缺乏鍛鍊，上臂堆積的贅肉，越來越多，根本不敢穿背心，甚至連袖子短一點兒的T恤都不敢買。
之前也見看過不少針對蝴蝶袖的運動效果雖好，但對工作忙碌，沒有時間去健身房的寶寶們來說不夠方便。
今天的瘦手臂運動不需要任何健身器材，全程坐著完成，做完大臂會非常酸爽，堅持練習，同樣能
減少大臂贅肉加打造緊實手臂線條
哦
認真看，超有效哦！無數寶寶改善了駝背猥瑣頸體態，以及體態引起的副乳、手臂拜拜肉！
1、負重後向起落15次，手握一瓶水反手上舉緩緩下落，感受大臂發力，
2、手臂開合15次，雙腳開啟與肩同寬，手臂平舉到身前，掌心相對，肩胛骨最大幅度向前伸到極限，然後最大限度再向後收縮，夾緊肩胛骨，
3、反手上舉15次，雙臂內旋上舉掌心朝內手臂用力向上伸展；
4、手臂負重起落30秒水，雙手拿水瓶升值，上下45度擺臂；肱三頭肌，拉伸30秒左臂上舉至耳邊肘關節最大幅度摺疊，右臂扶在左側肘關節上向右後方拉伸，反方向亦然！
親測有效，15天告別蝴蝶袖，再見，拜拜肉
背薄一寸，年輕十歲！
PS：一個重複過很多次重點，區域性運動能塑造更美麗的肌肉線條，使肉肉看起來更緊緻，不存在只燃燒某個特定部位的脂肪的運動！所以體脂比較高的寶寶們，建議搭配全身運動減脂運動，效果會更好哦！
不節食，不吃藥，不劇烈運動！擁有性感S型身材
減肥的路上，到底有多少“攔路虎”？
工作忙，抽不出大塊的是時間去鍛鍊
太專業，沒有科學的指導很難成功
其實我們最該突破的是
“懶”
這個人性弱點！針對這些懶人
“頑疾”，
在這裡專門為沒有時間的上班族做了一套
《懶人碎片瘦身法》
不要再說工作太忙，每天加班沒有時間去健身房。現在我們可以利用碎片時間，不管是在家還是在公司都可以隨時動起來！