女性如今最關注護膚美容，美白瘦身，但事實上女性生理上的健康更需要關注，年後不少小夥伴都患上了年後綜合症，身體疲乏身體虛弱，不知道什麼時候就遭遇一些小病痛，所以平日裡加強鍛鍊是完全有必要的。例如秋冬季節，許多女性喜歡吃蛋白質比較高的食物，保暖又養顏，但其實往往這類食品才更加容易讓女性不慎過敏。今天小編就來給大家整理一下那些容易讓人過敏的食物，以及過敏後怎麼辦，你還以為是小事兒嗎？醒醒吧。
容易引起過敏的食物主要有幾種：牛奶、雞蛋、黃豆、花生、小麥、蝦、蟹，就是殼類的這種海鮮，還有魚，還有堅果，這麼八大類的食物基本上包括了我們80%以上的食物，大概就是這些食物是最容易引起過敏。這八大類食物過敏之後的反應不盡相同，但只要是吃完食物一段時間內覺得身體有任何不舒適一定不要掉以輕心，及時就醫查清情況。
過敏的反應會根據大家的過敏原而有不同的症狀，但是大部分過敏會有比較常見的統一性反應：：第一，面板方面會出現面板瘙癢、紅腫、丘疹等，嚴重的可能會出現潰爛。第二，呼吸系統方面，會出現鼻涕多、鼻塞、流鼻血或者是呼吸不暢等，嚴重的會出現哮喘。第三，消化系統方面會出現腹痛、腹瀉等。第四，免疫系統方面，會出現免疫功能下降，容易上火，容易感冒。第五，泌尿系統方面，出現排尿不暢、尿液發黃、尿液異味等，但是過敏症狀來的快，去的也很快。
如果你在食用過某種食物後出現以上反應，一定要記得這也許是過敏的早期症狀，及時就醫，及時對症下藥，避免因為疏忽而造成過敏性休克等一系列更嚴重的問題。那麼發現自己是過敏後到去就醫這一段時間大家應該怎麼做呢？或者有些小夥伴天生是過敏體質防不勝防又如何？
1。避免暴露於過敏原
遠離過敏原是減少過敏的第一要件，過敏就像個皮球，不去拍它，它就跳不起來。建議利用除溼機降低溼度，可避免塵蟎與黴菌生長外，也可在出太陽時，開啟門窗、保持通風。
2。正確飲食
儘量少吃加工或精製的食物，儘可能少吃糖類，避免高油、高熱量。
吃對營養也很重要。確認你吃的食物裡，有多少過敏要素，成人一天可攝取400國際單位的維生素E。多吃維生素強壯身體。
3。喝足夠的水
當你體內的水分不足時，呼吸系統和腸胃道內壁粘膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，並引起過敏反應。
4。運動
適度的運動可以活化你的免疫細胞，提升第一型免疫力。
5，最後一點就是學會放鬆心情。
珍惜當下擁有的，不再不把問題當回事兒，這下子你記住了嗎？