說真的，懷孕期間少加什麼母嬰群，少看某書人均百萬富婆媽媽還要接地氣分享的軟廣，你要做的是瞭解當地的生育津貼之類的硬幹貨！
強烈建議新手媽媽們收藏，沒給你們省錢我會不高興的，OK？
✅ 生育險包含哪些福利？
報銷生育醫療費：報銷產檢&生產的費用；比如：產前檢查，孕檢，分娩產生的費用、計劃生育手術醫療費等。
領取生育津貼：簡單來說就是休產假期間國家給你的錢！
✅ 生育津貼的領取條件？
在職狀態+ 生育保險連續繳滿一年
所以咱就是說懷孕之後彆著急辭職！
✅ 生育津貼怎麼算？
生育津貼=用人單位上一年員工平均工資÷30*產假天數
✅ 男方交的生育保險該怎麼用？
享受陪產假！妻子懷孕，丈夫也能擁有陪產假，而且也能領取陪產假津貼。
給妻子享受生育保險待遇！全職媽媽可以用老公的生育保險報銷相關產檢和分娩花費，但就不享有生育津貼了。
⭕另外，如果有僱月嫂的打算，建議早早看好月嫂，你要知道一個好得月嫂是需要搶的，等你生完再來看的話，你只能撿漏。
好了話不多說，下面就是經驗分享，【Part1 孕期剛需好物+Part1 孕期剛需生產知識 】真的很節約很有用，保證每樣都物盡其用0浪費！【還有一些省錢店鋪推薦你們必須收藏！】
一、0-12周（0-3孕月）
1、補充葉酸
葉酸可以預防胎兒神經管畸形，國家規定孕產婦必須按量補充，可免費領取。
⭕ 一般來說，備孕期到孕 12 周可以補充葉酸 0。4 mg/d 或 0。8 mg/d。孕 13 周到分娩適合補充葉酸 0。4 mg/d。
2、孕期護膚品
水乳洗面奶：因為懷孕之後面板變得敏感不少，臉上容易泛紅，所以日常的護膚只能小心小心再小心【這個看個人面板哈，不強制買一樣護膚品，安全至上】
二、13周-24周（4-6孕月）
1、【含方法】更換內衣
隨著月份越來越大，一件舒適的內衣是必不可少的。注意懷孕之後胸部不是向前隆起，而是乳房的下半部分向兩側變大，選擇合身的內衣方法：
2、選購內褲
3-4個月開始顯懷之後普通的內褲就會很勒肚了，買孕婦內褲的時候腰注意不止彈力大和寬鬆就能滿足孕媽媽了，主要是前面的V型低腰設計很適合孕媽媽，尤其是後期肚子越來越大的時候。
3、孕中期孕晚期寬鬆衣褲
外褲的話我常穿的就是babycare家的鯊魚打底褲，個人覺得跟lulu家沒什麼兩樣。
不卡檔不起球還顯瘦。關鍵是手感非常不錯呀，有好幾次老公都問我有沒有男款~~
三、24-32周（7-8孕月）
1、益生菌
過來人建議，便秘嚴重的話還是需要吃益生菌的。孕期很容易腸道菌群失衡，這個時候會加重便秘，專業補充益生菌才是正確開啟方式。
除此之外，遠離孕期便秘還需要：
養成良好的生活習慣作息，不要久坐，多走動；
注意飲食健康，增加膳食纖維的攝入，例如地瓜、核桃、芹菜等
保持好心情，懂得自我調節，不要過於緊張、焦慮。
四、32-36周（8-9孕月）
就2個任務：堅持預防妊娠紋+準備待產包
雖然我的孕期用品踩了很多雷，但是我的待產包都是在我精打細算下準備並且入手的，可以說是物盡其用的標杆了，一點不雞肋一點沒浪費！
五、37-40周（10孕月）
學習生產技巧，這可不是隨隨便便就能買到的，這都是前輩血的教訓和經驗！！
順便提一句當時我是有撕裂，根據我為什麼撕裂以及怎麼避免整理的這份超快順產避免撕裂小技巧：
✅ 呼吸法
醫生沒指令時，輕快呼吸，自己要數節奏，穩住情緒。
醫生說用力時，深吸氣-憋氣發力！中途不要松力，直到叫停。因為用力連貫，孩子才不會被縮回去。當時因為痛+害怕就慌了，根本就不知道怎麼呼吸了。。。（所以一定要提前練習好！！）
醫生說哈氣時，證明孩子就出來了，把氣慢慢哈掉，太用力會撕裂，我就是一下太放鬆了直接中度撕裂……太難了。
✅ 調整姿勢
腳緊緊的踩在腳架上、屁屁不要離開產床、腰部貼著產床、手握住扶手。收縮下巴，別向後仰，背部緊貼分娩臺，別離開，膝蓋儘量張開。
反正就是一句話，讓身體每一個部位，都靠著產床。
我當時生的時候因為痛+發力不對，下意識就會塌腰離床，導致我整個月子期間都腰痠！
✅ 發力技巧
我當時兩腿分開踩在產床上，腿不用力，力量全用在下面，每次宮縮來深吸氣，憋氣使勁，抬頭，腰不動（我就是會動！悔恨！）千萬不許動！
使力時看肚臍，不要閉眼，千萬不要閉眼，閉眼會讓你的注意力集中在痛感上，把意識集中在產道，用對力是會有感覺的，找到憋氣用力很重要，找到腹部用力把寶寶往下推的感覺就成功了一半。
⚠ 關於無痛：兩指才能打，且用藥不能過量，能感覺到身體又不疼為宜。上藥時候整個人需要蜷縮露出脊椎的位置，不能動避免打歪。