由於生活節奏的加快，生活壓力的增大，以及長期的飲食不合理，長期飲酒，睡眠時間不夠充足等原因，越來越多的人，都出現了血壓較高的現象。當出現血壓較高的現象時，可能會出現頭暈，頭疼，經常感到疲勞，無力等的現象，影響正常的生活和身體的健康，也利於日常的養生。
所以，當自身的血壓較高時，就要注意自身的生活習慣，控制自身的體重，避免體重過高，影響血液的流動和代謝，經常的運動，不僅能促進血液迴圈，還能加快身體的代謝，也要在生活之中保持心情的愉快。除此之外，血壓高的人，晚餐牢記3不吃，讓你輕鬆擺脫高血壓！
1、牢記不吃太鹹的食物
身體中血壓高的人，要牢記不吃過於鹹的食物，每天的食鹽量營養控制在6克以內。這是由於鹹的食物，可能會使身體中的水分減少，過量的鈉在身體中可能會出現水腫的現象。還可能會使身體中的血液流動能力變慢，血管收縮，血壓升高，影響身體的健康。所以，血壓高的人，晚餐牢記不吃過鹹的食物，有利於養生。
2、牢記不吃動物的內臟
血壓高的人，牢記不吃動物的肝臟。因為動物的肝臟中含有大量的嘌呤，脂肪等，經常吃可能會使身體中的脂肪含量增多，脂肪可能會堆積在血管之中，影響血管的血液迴圈，就可能會加重高血壓的現象，經常吃還可能出現發胖的現象。所以，在生活中要避免經常吃動物的肝臟，菜有助於緩解血壓較高的現象。
3、牢記不吃油膩和辛辣的食物
經常吃油膩和辛辣的食物，能刺激胃黏膜，影響腸胃的消化和吸收，還可能會加重腸胃的代謝負擔。還可能會影響身體的內分泌，使身體中的內分泌紊亂，還可能會加重身體的負擔。經常吃油膩和辛辣的食物，還可能會使身體中的血液迴圈變慢，血壓就可能會升高，不利於身體的健康。血壓高的人，晚餐牢記不吃油膩和辛辣的食物，有利於養生。
血壓高的人，晚餐牢記不吃太鹹的食物，不吃動物的內臟，不吃油膩和辛辣的食物這3不吃，有利於養生。血壓高的人，也要注意避免經常喝濃茶，濃茶中有較多的茶鹼，也不利於血液的迴圈。除此之外，也要避免大量的飲酒，要養成良好的生活習慣，堅持運動，促進身體的代謝，也有助於健康。