之前因為工作壓力太大，所以給自己放了個假，去了一個古老的寨子採風，“現在社會的生活品質比起之前高多了，都想再活20年！”這是寨子裡一位87歲的老爺爺跟我說的。
確實，現在生活的很舒服，所以很多人都不想“離開”，都想朝著長壽的方向努力，追求長壽之路，男人比女人更執著。
而壽命長的男人，身體會有2個 "小"，想要長壽，先看看你有沒有。
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1.腰圍小
雖然說“肥胖是萬惡之源”，但胖的人未必就不能擁有健康了，因為肥胖的人，由於體內的脂肪過多，可能會引發一些疾病，但那些患上疾病的人，卻並不一定全是肥胖的人，問題的關鍵是要看胖的是哪裡。
我們的腹部，是我們體內最容易堆積脂肪的地方，恰巧，這裡的器官也是最多的，那些腰圍越大的人，腹部的脂肪含量也越多，對各個器官造成的影響就更大，總有一天會引發疾病。而在我們的日常生活中，到了中年的男性，腰圍小的不怎麼常見，腰圍大的卻一抓一大把。
就連我爸，前幾年也開始有了大肚腩，我一直覺得我爸年輕時肯定是個大帥哥，高高瘦瘦的，五官也還可以，平時在家做飯的也大多數都是我爸。
但前幾年，可能是人到了中年，各種應酬不斷，工作上的壓力也大了起來，平時工作上要喝酒，回到家後也是喝酒，喝完就躺在沙發上不動，慢慢地，腰圍就大了起來。腰圍大起來了，其實不利於健康。
2.脾氣小
長壽的前提是一副健康的身體，而想要一副健康的身體，保持好一個良好的心態是很重要的。長壽的人往往是那種把世事都看開的人，那種遇到一些小事就容易生氣、發脾氣的人，不僅解決不了問題，還會把自己的身體“氣壞”。
最實用的長壽秘籍
1、補充槲皮素
生命之果
槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。
增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。
研究表明，生命之果是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可達68%以上。每天溫水泡服6-8粒生命果，即可滿足身體對槲皮素的需求。
2、繞開肺癌先戒菸
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
3、強壯腎多喝水、多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。
日常可以多吃藍莓，用藍莓蜂蜜泡水喝。
想要長壽，就要合理膳食，加上良好的生活習慣，你準備好了嗎？