馬上就要迎來國慶中秋長假了，在雙節同慶的時候，也不要忘記重視健康，尤其是十一出行，稍不注意，各種小毛病就來了！
今天我們就和大家分享8條秋季養生知識，幫助大家在衣食住行的方方面面更好地保證自己的健康！
初秋不必忙著加衣服
微寒的刺激可提高大腦的興奮
，使面板代謝加快，機體耐寒能力增強，有利於避免傷風等病症的發生。而老人和小孩由於抵抗力弱，在入秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降也不宜“秋凍”，應根據天氣變化及時加減衣服。
秋分時節宜健身
秋分是秋季三個月的中分點，天氣涼爽，為戶外運動提供了良好的外部環境。適量的健身運動，呼吸新鮮空氣，可使肺氣充足，增強肺的“吐故納新”能力從而增強呼吸系統防病抗病的能力。另外，
可以進行耐寒鍛鍊，增強機體適應多變氣侯的能力
。
秋季怎麼吃最好？
宜
多吃酸性食物
，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
貼秋膘都適合吃點啥？
1、梨：
潤燥消風、鎮咳止喘、清心降火
2、大棗：
寧心安神、益智健腦、增強食慾
3、百合：
養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴
4、菊花：
疏風平肝、清心除煩、祛燥潤喉
5、紅薯：
預防癌症、防止便秘
6、核桃：
補腎固精、溫肺定喘
7、栗子：
補脾健胃，補腎強筋，活血止血
秋天不宜吃生薑
秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，
吃辛辣的生薑很容易產生內熱
，日久
出現“上火”的症狀
，所以秋天以少吃薑為宜，此外蔥、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。但是需要辯證對待，當有病需要用姜時應照常用，如秋季治風寒咳嗽經常用姜。
秋季天乾物燥，得了咽炎怎麼辦？
秋季宜滋陰清熱，清咽喉，可用麥冬3 克、甘草1。5 克、金銀花3 克、烏梅3 克、青果3 克，以開水泡，經常服用，在飲食上應常吃綠豆飲或雪梨漿。
秋季如何預防鼻出血？
①鼻腔乾燥時用石蠟油、甘油滴鼻或者用棉團蘸淨水擦拭鼻腔；
②鼻癢時不要摳挖；
③切勿多吃炸煎及肥膩的物品，多吃果蔬補充各種維生素；
④預防感冒和其他呼吸道疾病；
⑤多飲水。
伸個懶腰遠離秋乏
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動
，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
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